Assim como você monitora o progresso acadêmico e o desenvolvimento social de seu filho, também precisa ficar de olho no nível de condicionamento físico dele. Juntamente com força e resistência, a flexibilidade é um componente essencial da aptidão. Se seu filho é ativo em esportes e outras atividades físicas - competitivas ou recreativas - entenda como os problemas de flexibilidade afetam sua saúde, desempenho atlético e risco de lesões.
Muito apertado
O Conselho Americano de Exercício observa que, a partir dos 6 anos, quando as crianças começam a sentar-se regularmente em uma mesa, os isquiotibiais são forçados a ficar em uma posição encurtada e encurtada por muitas horas por dia. À medida que as crianças crescem, passar longas horas em frente à TV ou ao computador agrava o problema, causando rigidez nas pernas, costas, pescoço e ombros. O site do Nationwide Children's Hospital acrescenta que os músculos tendem a ficar tensos na pré-adolescência e no início da adolescência, quando as crianças experimentam curtos períodos de rápido crescimento. Durante esta fase do desenvolvimento físico, quando os ossos crescem rapidamente e os músculos ainda não se ajustaram a eles, a menor flexibilidade pode se tornar um problema.
Muito solto
As crianças que são incomumente flexíveis são chamadas de hipermóvel ou de articulação dupla. Suas articulações são excepcionalmente frouxas e seus membros se movem além das amplitudes normais de movimento. Os joelhos e cotovelos das crianças podem se estender além do que é considerado reto, ou as crianças podem dobrar os polegares ou os dedos mindinhos de maneiras extremas. A hipermobilidade tende a ocorrer nas famílias, de acordo com o American College of Rheumatology, e as meninas tendem a exibir maior folga articular do que os meninos da mesma idade. À medida que as crianças hipermóveis envelhecem e continuam a crescer, seus músculos ficam mais fortes e mais firmes, o que geralmente faz com que a mobilidade das articulações se normalize. Em alguns casos, a hipermobilidade e seus vários sintomas continuam na idade adulta, de acordo com o site da Cleveland Clinic.
Consequências negativas
Se seu filho é ativo em esportes e outras atividades, a pouca flexibilidade pode impedi-lo de ter o melhor desempenho e aumentar o risco de lesões, de acordo com o Hospital Nacional da Criança. Seus músculos curtos e tensos são mais suscetíveis à tensão.
Para crianças que participam de atividades que valorizam um alto nível de flexibilidade - incluindo ginástica, balé e artes marciais - a hipermobilidade é frequentemente considerada uma vantagem. No entanto, a condição pode levar a uma série de sintomas desagradáveis, incluindo dores musculares e articulares, dor, inchaço e cãibras. Os sintomas da dor são mais comuns nas extremidades inferiores, incluindo as coxas e panturrilhas, e tendem a afetar as articulações maiores, incluindo os joelhos e os cotovelos. As crianças hipermóveis também são propensas a entorses, lesões de tecidos moles, luxações nas articulações e dores nas costas.
Soluções
Alongamentos regulares e consistentes são essenciais para manter ou aumentar a flexibilidade de uma criança. Antes da atividade física, as crianças devem se aquecer com vários minutos de atividade cardio geral, seguidos de alongamentos dinâmicos que envolvem movimento contínuo e repetitivo. Após o exercício, as crianças devem passar vários minutos fazendo alongamentos estáticos para os principais grupos musculares, incluindo ombros, quadriláteros, isquiotibiais e panturrilhas.
As crianças hipermóveis podem exigir exercícios básicos de fortalecimento para combater os efeitos de sua condição. Eles devem evitar comportamentos que exageram as articulações afetadas, como sentar de pernas cruzadas e ficar de joelhos trancados. Como pai, professor ou treinador, você deve desencorajar as crianças hipermóveis de "quebrar" as juntas dos dedos e outras articulações e divertir os amigos com acrobacias que demonstram sua incrível mobilidade articular.
