Dietas da moda e combinações de alimentos da moda para perda de peso vêm e vão, mas de alguma forma esses quilos extras permanecem constantes. Frutas como abacaxi fazem uma escolha saudável para um lanche, e os pepinos são considerados amigos de quem faz dieta por causa de seu alto teor de água e baixa contagem de calorias.
Embora não haja limpeza mágica de suco de abacaxi e pepino, incluir esses alimentos em uma dieta saudável e estilo de vida ativo certamente pode apoiar seus esforços de perda de peso. Legumes e frutas são alimentos de baixa caloria que aumentam a sua dieta sem excesso de calorias.
Salvar calorias com pepinos
Pepinos são feitos principalmente de água. Eles têm muito pouco em termos de nutrientes, principalmente concentrados na casca. De acordo com a Harvard Health Publishing, os alimentos de baixa densidade e que contêm muita água nos fazem sentir mais tempo. A fome é um dos maiores desafios para a perda de peso bem-sucedida; portanto, comer pepinos pode encher você enquanto mantém sua contagem de calorias baixa.
De acordo com o USDA, 1 xícara de pepino fatiado tem apenas 14, 3 calorias, o que os torna uma opção de lanche ou um prato muito pouco calórico.
Conheça os fatos do abacaxi
O abacaxi contém vitamina A e potássio, além de uma enzima chamada papaína, que tem a pretensão de ajudar na digestão. Também é rico em vitamina C, que é conhecido como um poderoso antioxidante. Antioxidantes são necessários para combater os radicais livres associados a alguns tipos de câncer, bem como a alguns dos efeitos colaterais menos agradáveis do envelhecimento normal.
Segundo o USDA, uma porção de 8 onças de suco de abacaxi contém 120 calorias, 30 gramas de carboidratos e 29 gramas de açúcar. Embora o açúcar seja natural, o alto teor de açúcar do suco de abacaxi pode garantir o controle da porção à medida que você o incorpora ao seu plano de dieta. Comer frutas de abacaxi inteiras pode ser uma escolha mais saudável, com 82, 5 calorias e 16, 3 gramas de açúcar por 1 xícara de frutas em cubos.
Perder peso efetivamente
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a maneira mais eficaz de perder peso é fazê-lo lentamente ao longo do tempo. Uma perda de 1 a 2 libras por semana é a taxa recomendada a ser apontada. Perder peso lentamente não apenas economiza pressão no coração, mas também dá tempo à sua pele para se ajustar. Comer pepinos pode ajudar a manter-se hidratado, o que é essencial para a pele macia.
As vitaminas A e C do suco de abacaxi também apóiam a saúde da pele, conforme explicado pela Harvard Health Publishing.
Pesar os prós e contras
Pepinos e suco de abacaxi podem ser escolhas inteligentes para um plano saudável de perda de peso, mas nenhuma combinação de alimentos ou dois alimentos fornece nutrição completa. A perda de peso segura e eficaz só pode ser alcançada através do controle das porções, exercícios e mudanças no estilo de vida a longo prazo.
Adicionar pepinos e suco de abacaxi a uma dieta saudável no lugar de batatas fritas e refrigerantes é um bom passo em direção aos seus objetivos de perda de peso. Os pepinos não oferecem muito em termos de nutrição, e o suco de abacaxi contém quase 29 gramas de açúcar por xícara, portanto, equilibre-os com proteínas magras, ácidos graxos essenciais e grãos integrais, além de outras frutas e legumes.
