Você notou alguma alteração na cor da urina recentemente? Você pode ter o que é conhecido como "xixi amarelo de vitamina B". Algumas vitaminas do complexo B, como a riboflavina e o ácido fólico, podem tornar a urina amarela quando consumidas em excesso. Felizmente, essa condição não apresenta riscos sérios.
Gorjeta
A riboflavina, a vitamina B12, o ácido fólico e outras vitaminas do complexo B contêm pigmentos verde-amarelo ou amarelo-laranja que podem mudar a cor da urina. Esse efeito colateral é inofensivo e geralmente desaparece por si próprio.
Em geral, o xixi amarelo neon resulta da ingestão excessiva de vitamina B. Como esses nutrientes são solúveis em água, o excesso sai do corpo pela urina. Exceto pela niacina e vitamina B6, é improvável que causem efeitos colaterais quando consumidos em grandes doses.
Cor da urina e sua saúde
O cheiro e a cor da urina podem dizer muito sobre sua saúde. Sob condições normais, seu xixi deve ser claro ou amarelo pálido. Se mudar de cor, pode ser um sinal de desidratação ou hipervitaminose (altos níveis de vitaminas). Alguns alimentos e medicamentos também podem afetar a cor da urina.
De acordo com a UC San Diego Health (UCSD), a urina é pelo menos 95% de água. O restante contém uréia, eletrólitos, creatinina e outros compostos. A urobilina, um subproduto da quebra da hemoglobina, dá à urina sua cor amarela.
Se o seu xixi é incolor, você pode estar bebendo muita água, o que pode levar a desequilíbrios eletrolíticos. A urina amarela escura, por outro lado, é um sinal de desidratação. A urina laranja claro ou amarelo neon é geralmente o resultado de suplementos ou medicamentos, como multivitaminas. No entanto, também pode indicar problemas no fígado ou no ducto biliar.
Certos alimentos, como aspargos, podem fazer com que a urina fique verde. Se o seu xixi é branco ou leitoso, você pode estar comendo muita proteína. A alta ingestão de minerais também pode ter esse efeito.
Consulte um médico imediatamente se sua urina for vermelha, preta ou marrom escura ou tiver consistência espumosa. Essas alterações na cor e textura da urina podem indicar um problema mais sério, como doença hepática ou melanoma. Além disso, procure ajuda médica se vir sangue na urina.
Atenção
Às vezes, alterações na cor da urina podem indicar uma condição mais séria, como doença hepática ou problemas do ducto biliar. Entre em contato com seu médico imediatamente se sua urina ficar vermelha ou marrom escura.
O que causa o xixi de néon?
O xixi amarelo neon é frequentemente o resultado de uma alta ingestão de vitamina B. Por exemplo, a riboflavina (vitamina B2) contém um pigmento verde-amarelo com tons fluorescentes. Quando consumido em grandes doses, pode fazer com que seu xixi fique amarelo brilhante. O excesso é eliminado na urina, por isso é improvável que cause efeitos colaterais mais graves.
O National Institutes of Health (NIH) relata que a riboflavina regula a produção de energia e ajuda a processar lipídios, esteróides e alguns medicamentos. Ocorre naturalmente na maioria dos alimentos, incluindo leite e laticínios, salmão, aves, ovos, espinafre e amêndoas. Um copo de iogurte natural, por exemplo, possui 35% da ingestão diária recomendada de riboflavina. Uma única porção de fígado bovino frito fornece 171% da dose diária recomendada.
Se você é uma mulher, mencione pelo menos 1 miligrama de riboflavina por dia. Homens adultos precisam de cerca de 1, 3 miligramas desse nutriente diariamente. Não há limite superior para a vitamina B2, porque altas doses são consideradas seguras.
Outra causa possível de alterações na cor da urina é o excesso de vitamina B12. Como todas as vitaminas do complexo B, esse nutriente é solúvel em água, portanto o excesso é eliminado na urina. Seu corpo precisa para produzir glóbulos vermelhos e certos aminoácidos, manter a função cerebral normal e sintetizar DNA.
Como aponta o Instituto Nacional de Saúde, a ingestão excessiva de vitamina B12 não apresenta riscos à saúde. No entanto, você pode notar alterações na cor da urina. Por exemplo, um relatório de caso de junho de 2016 apresentado no Journal of General Internal Medicine mostra que a hidroxocobalamina, ou vitamina B12, pode causar urina cor de vinho.
Suplementos de ácido fólico podem fazer seu xixi laranja ou amarelo brilhante. Essas pílulas contêm um pó amarelo ou laranja-amarelado solúvel em água e o excesso é eliminado inalterado na urina.
Também conhecido como vitamina B9, esse nutriente é particularmente importante durante a gravidez. De acordo com um estudo de coorte publicado no Diabetes Care em junho de 2019, a suplementação de ácido fólico pode reduzir significativamente o risco de diabetes gestacional, uma condição que afeta 2 a 10% das mulheres grávidas.
Por que as vitaminas B são importantes?
O xixi amarelo de vitamina B não é motivo de preocupação. A maioria das vitaminas B é inofensiva quando consumida em grandes doses. As únicas exceções são a vitamina B6 e a niacina, que podem causar toxicidade grave.
Altas doses de niacina podem afetar o fígado e causar dor abdominal, arritmia, tontura, rubor na pele e outros efeitos colaterais, conforme relatado pela Clínica Mayo. O excesso de vitamina B6, ou piridoxina, pode levar a danos nos nervos, náuseas e hipersensibilidade à luz solar.
Vitaminas do complexo B também podem dar à urina uma tonalidade verde. No entanto, este é um efeito colateral normal e não tem impacto na sua saúde. De fato, as deficiências de vitamina B são muito mais prejudiciais do que uma overdose.
Baixos níveis de vitamina B12, por exemplo, podem afetar sua energia e resistência. Você também pode experimentar perda de peso não intencional, falta de apetite, constipação, depressão e problemas de memória. A longo prazo, a deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia e danos ao sistema nervoso, de acordo com o National Institutes of Health.
Verifique se a sua dieta fornece doses adequadas de tiamina ou vitamina B1. Este nutriente solúvel em água ajuda o corpo a converter alimentos em energia. É encontrado em feijões, cereais fortificados, carne de porco, atum, mariscos, arroz integral e outros alimentos integrais. A deficiência de tiamina tem sido associada a problemas cardiovasculares, perda de memória, anorexia e distúrbios neurológicos.
As vitaminas do complexo B também mantêm seu cérebro afiado e podem proteger contra distúrbios mentais, de acordo com um artigo de pesquisa de novembro de 2016 apresentado em Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Por exemplo, vitamina B12 e ácido fólico podem ajudar a prevenir a depressão em mulheres. Além disso, a deficiência de vitamina B12 pode desempenhar um papel no aparecimento de distúrbios neurocognitivos. A alta ingestão de folato tem sido associada a menores taxas de demência em idosos.
Os benefícios potenciais para a saúde das vitaminas do complexo B superam os riscos potenciais, como o xixi de neon. Além disso, a maioria dos alimentos contém doses pequenas a moderadas de vitaminas do complexo B, portanto é improvável que causem reações adversas. Se você corre o risco de deficiências nutricionais, seu médico pode recomendar um multivitamínico diariamente. No entanto, se sua dieta estiver sob controle, você pode não precisar de suplementos de vitamina B.
