Problemas nos joelhos durante a corrida geralmente surgem porque você está usando o tipo errado de sapato para o formato e o passo do pé. Se o seu médico descartou problemas sérios, vá à loja de corrida local para uma análise da marcha para determinar se você exagerou, supinou ou é um corredor neutro. Esta informação sobre o passo é essencial para escolher os melhores sapatos para você.
Virando
A pronação é um giro natural do seu pé enquanto você corre. Os corredores neutros exibem uma pequena quantidade de pronação, mas os pronadores excessivos rolam excessivamente, o que coloca muita pressão na articulação do joelho. Os melhores sapatos para os pronadores são aqueles que fornecem estabilidade ou controle de movimento. A quantidade de estabilização necessária depende do seu grau de pronação. A estabilidade é proporcionada por um material grosso e duro na ponta do sapato, o que evita a rolagem excessiva do pé.
Turning Out
Supinação é uma condição mais rara que a pronação e é caracterizada por um movimento externo do pé. Os melhores tênis de corrida para um supinador são aqueles que oferecem amortecimento e flexibilidade. Um sapato estabilizador agrava os joelhos e outros problemas articulares nos supinadores, porque exagera o movimento de rolagem.
Terra neutra
O melhor sapato para corredores neutros oferece alguma estabilidade, mas não é rotulado como "controle de movimento". Se você correr muito sobre terrenos irregulares, seus joelhos também poderão apreciar um sapato com amortecimento extra. Por fim, você deve experimentar vários sapatos e determinar qual deles funciona para você. Nenhum sapato é o melhor para todos os corredores.
