"Tudo o que como me dá gás!" Se você já pensou nisso, entenda que pessoas diferentes têm suas próprias reações individuais à comida. Enquanto alguns podem comer qualquer coisa sem experimentar indigestão, inchaço ou gás, outros podem ficar com gases de tudo.
Se as refeições quase sempre o deixarem cheio de ar, pode ser devido aos tipos de alimentos que você come. No entanto, se você já tentou comer uma variedade de alimentos, ainda sofre de flatulência, pode estar ignorando outra causa.
Gorjeta
Embora seja improvável que tudo o que você está comendo esteja lhe dando gás, você pode estar escolhendo alimentos que demoram mais para serem digeridos. Você também pode ter uma condição médica subjacente.
Examine o que você come
Considere o que você come. Alguns alimentos são mais pesados ou mais densos e simplesmente levam mais tempo para serem digeridos. A carne gordurosa, como o bacon, geralmente permanece no trato digestivo por tempo suficiente para fermentar e causar excesso de gás. Seu corpo expulsará esse gás através de arrotos ou flatulências. Muitas leguminosas também estão associadas ao gás, incluindo feijão, ervilha e lentilha.
Você também pode obter gás de folhas verdes, como alface e repolho. Brócolis, couve-flor e até frutas como maçãs, pêssegos e peras também podem fornecer gás. Além disso, qualquer alimento rico em gordura pode retardar sua digestão e permitir mais tempo para que os alimentos fermentem em seu sistema digestivo. Até a fibra, que normalmente ajuda na digestão, é produtora de gás.
Considere como você come
Mesmo quando você come uma dieta pobre em gorduras e outros produtores de gás, ainda pode desenvolver gás em virtude da maneira como come, de acordo com o Altru Health System. Toda vez que você engole comida, também engole um pouco de ar. Esse ar se acumula no seu sistema digestivo e deve ser liberado posteriormente. Quando você come rapidamente, dá grandes mordidas e engole sem mastigar completamente a comida, é provável que a quantidade de ar que você engula aumenta.
Comer quando está estressado ou apressado também pode interferir na digestão. Seus hábitos entre as refeições também podem ser um fator. Por exemplo, se você costuma mascar chicletes, comer balas duras ou fumar cigarros, costuma engolir o excesso de ar.
Bebidas e Gás
Seu gás também pode ser o resultado da maneira como você bebe durante as refeições. Bebidas carbonatadas, como refrigerantes, fornecem dióxido de carbono ao sistema digestivo em virtude de suas bolhas. A cerveja tem o mesmo efeito pela mesma razão.
Além disso, como na comida, quando você bebe muito rapidamente ou engole muito líquido de uma só vez, pode engolir grandes bolhas de ar que seu corpo deve expelir. Beber com um canudo também pode aumentar a quantidade de ar que você engole enquanto bebe.
Condições Gastrointestinais Subjacentes
Enquanto os alimentos ingeridos e a fermentação de alimentos não digeridos são causas típicas de gás, outras condições gastrointestinais podem estar em jogo. Uma condição, a doença celíaca, resulta em danos ao revestimento do intestino, e as pessoas com essa condição podem sofrer gases, de acordo com o MedlinePlus.
As bactérias que revestem o intestino e ajudam na digestão podem ser comprometidas ou destruídas por antibióticos e outros medicamentos, e sua perda pode fazer com que os alimentos permaneçam não digeridos por tempo suficiente para fermentação.
A má absorção de carboidratos também pode comprometer essas bactérias. Os laticínios podem causar gases se você é intolerante à lactose, e outros distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável, também podem causar gases após cada refeição.
Depois de descartar sua dieta e hábitos alimentares e suspeitar de uma causa médica, consulte seu médico para determinar a causa do seu gás e seu possível tratamento.
