Beber chá verde pode parecer uma escolha saudável, mas se a sua bebida preferida é a AriZona, convém repensar isso. Afinal, você já teve tempo para ler um rótulo nutricional do AriZona Green Tea? Pode ser saboroso, mas certamente não é saudável.
Gorjeta
O chá verde AriZona pode parecer saudável, dada a sua baixa contagem de calorias. No entanto, seu alto teor de carboidratos e açúcar faz com que seja uma escolha questionável de bebida.
AriZona Chá Verde Calorias
Segundo o site da AriZona, 8 onças do clássico chá verde da empresa com mel contêm 70 calorias, compreendendo 18 gramas de carboidratos (17 dos quais são açúcares). A bebida apresenta zero de gordura e zero de colesterol e apenas 10 miligramas de sódio. Além disso, é responsável por 25% da dose diária recomendada de vitamina C.
Lembre-se de que as latas clássicas de 99 cêntimos do chá verde mais vendido não são 8 onças; São 23 onças. Se você optar por uma garrafa de plástico, ou o que a marca chama de Short Boy ou Tall Boy, você estará vendo 16 ou 20 onças.
Vale a pena notar, porque a maioria das pessoas consome uma lata ou uma garrafa inteira ao beber AriZona, o que significa que sua ingestão de calorias, carboidratos e açúcar é na verdade o dobro ou o triplo do que está listado no rótulo.
Açúcares de chá verde AriZona
De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos, os adultos com 19 anos ou mais não devem consumir mais de 130 gramas de carboidratos por dia para manter a saúde ideal. Portanto, beber apenas uma lata de 23 onças de chá verde AriZona significa consumir 54 gramas de carboidratos, o que representa pouco mais de um terço da parcela diária total. Isso é apenas para uma bebida, nem mesmo uma refeição de enchimento.
Além disso, quando você observa o rótulo nutricional do chá verde AriZona, pode notar algo um pouco desanimador. Apesar de se apresentar como um chá verde 100% natural, a bebida apresenta xarope de milho com alto teor de frutose como o segundo ingrediente mais abundante.
De acordo com a Clínica Mayo, os açúcares adicionados são açúcares e xaropes que geralmente são incluídos no processamento de alimentos - e o xarope de milho com alto teor de frutose é um deles. As Diretrizes Dietéticas 2015-2020 recomendam dedicar não mais que 10% de suas calorias diárias a açúcares adicionados (ou 50 gramas para uma dieta padrão de 2.000 calorias).
Dado que nem todos comem 2.000 calorias por dia e o fato de 50 gramas de açúcar adicionado ainda serem muito altos, a American Heart Association dá um passo adiante e recomenda que as mulheres adultas consumam 100 calorias ou menos de açúcar adicionado por dia (ou 25 gramas de açúcar) e os homens não devem comer mais do que 150 (ou 38 gramas).
Outras opções de chá verde AriZona
Embora a falta de calorias e carboidratos significativamente reduzidos possa parecer uma dádiva de Deus, lembre-se de que a bebida ainda contém sucralose, um açúcar adicionado. No entanto, como é menos de 1 grama por porção e menos de 3 por lata, é definitivamente uma escolha mais saudável do que o tradicional chá verde AriZona.
Depois, há o tiro de energia do chá verde AriZona. Esta dose de 2 onças contém 5 calorias, 1 grama de carboidratos e uma abundância de vitaminas B12, B6, niacina e ácido fólico.
Ele também contém cafeína considerável. A pequena garrafa (que tem o sabor do chá verde mel favorito dos fãs) tem 230 miligramas de cafeína, provenientes do extrato de folhas de chá verde. Esta bebida também tem sucralose listada em seu rótulo nutricional.
