Levantar pesos é uma maneira eficaz de transformar seu corpo e melhorar seu condicionamento físico e força. A ação repetitiva de certos elevadores pode causar problemas nos pulsos ao longo do tempo. A proteção contra lesões, apoiando os pulsos durante as sessões de levantamento de peso, permitirá que você levante mais peso e evite perder treinamento.
Tendinite do punho
Apoiar os pulsos de alguma forma enquanto você levanta pesos, especialmente pesos pesados, ajudará a evitar lesões por uso excessivo, como tendinite. Os tendões ligam os músculos aos ossos e, quando você levanta peso, coloca pressão nos tendões do pulso de vários ângulos. A tendinite do punho deixa os tendões do pulso inchados e doloridos e pode fazer com que você perca um tempo com o treinamento com pesos.
Correias de pulso
As tiras de levantamento de peso geralmente são utilizadas quando você deseja levantar pesos pesados. Exercícios como encolher de ombros, levantamento terra e linhas de barra podem ser aprimorados com o uso de pulseiras. Você também pode usar tiras para cachos pesados ou movimentos de pressão, se achar que eles ajudam. Para usar uma tira de levantamento de peso, deslize a mão inteira pelo orifício e posicione a tira no espaço entre o polegar e o indicador. Você enrola as tiras ao redor da barra e depois torce a barra para apertá-las. Comece com sua mão menos coordenada ou mais fraca, porque a segunda terá que ser feita com uma mão.
Ganchos de pulso
Os ganchos de pulso para levantamento de peso são semelhantes em conceito às tiras, pois oferecem suporte aos pulsos e aderência ao tentar levantar pesos mais pesados. Os ganchos consistem em uma pulseira ou pulseira que você prende ao redor do pulso, com um gancho de alumínio ou metal que se estende pela palma da mão. O gancho tem alguns centímetros de largura e se afasta da palma da mão. Para fornecer suporte, posicione o gancho em torno de qualquer tipo de barra reta de levantamento de peso antes de executar o movimento. Ganchos de pulso não são eficazes para exercícios em que você está abaixo do peso, como prensas de bancada ou de ombro.
Pulseiras
Os envoltórios de pulso são usados para estabilizar os pulsos durante qualquer tipo de exercício de elevação. Os envoltórios são feitos de nylon ou outro tecido e envolvem os pulsos como um curativo elástico. Você terá que experimentar diferentes métodos de embalagem e estanqueidade até encontrar uma combinação que melhor se adapte às suas necessidades.
