O iogurte pode ser um alimento saudável, pois é uma fonte de proteína e cálcio, desde que você evite os tipos carregados de açúcar. A maioria dos tipos de iogurte contém probióticos, que podem ajudar a manter o sistema digestivo e o sistema imunológico saudáveis. Em alguns casos, também pode ajudar se você estiver sofrendo de náusea.
Quando consumir
Quando Evitar
Embora o iogurte possa ajudar a limitar a náusea em alguns casos, outras vezes pode causar náusea ou fazer você se sentir pior. Se você tem uma doença que está causando vômito, evite iogurte e outros alimentos até que possa conter líquidos. Se você é intolerante à lactose, pode evitar o iogurte se sentir náuseas ou causar náusea ao consumi-lo, pois o iogurte contém uma pequena quantidade de lactose.
Melhor Tipo
Escolha um iogurte com culturas ativas vivas que não contenham xarope de milho com alto teor de frutose, adição de açúcar ou adoçantes artificiais. Procure uma marca que forneça aproximadamente 20% do valor diário do cálcio e opte pelo iogurte natural ou iogurte que é adoçado apenas com frutas. O iogurte sem gordura ajudará a minimizar as calorias contidas no iogurte, que deve estar entre 15 e 20 por onça, de acordo com a nutricionista Keri Glassman.
Considerações
Mantenha-se hidratado se a náusea for acompanhada de diarréia ou vômito e, depois de manter os líquidos em baixo, introduza lentamente alimentos leves que provavelmente não causam problemas no estômago, como salgadinhos, arroz, compota de maçã e banana. Embora o iogurte possa ajudar a limitar a náusea para algumas pessoas, você precisa consultar um médico para garantir que sua náusea não seja causada por uma condição médica séria que precise ser tratada clinicamente.
