Mesmo que você esteja empolgado com a aproximação do Dia das Bruxas, a onipresença do milho doce, maçãs carameladas e barras de chocolate pode colocar uma parada assustadora em sua dieta. Da mistura de trilhas caseiras aos espetinhos de frutas, continue lendo para encontrar guloseimas saborosas para a festa de Halloween deste ano que não colocarão um fim chocante no seu estilo de vida saudável. Você tem outra sugestão saudável para esta estação assustadora? Deixe-nos saber, deixando um comentário abaixo.
Mesmo que você esteja empolgado com a aproximação do Dia das Bruxas, a onipresença do milho doce, maçãs carameladas e barras de chocolate pode colocar uma parada assustadora em sua dieta. Da mistura de trilhas caseiras aos espetinhos de frutas, continue lendo para encontrar guloseimas saborosas para a festa de Halloween deste ano que não colocarão um fim chocante no seu estilo de vida saudável. Você tem outra sugestão saudável para esta estação assustadora? Deixe-nos saber, deixando um comentário abaixo.
1. Kabobs coloridos de frutas e legumes
Faça frutas e legumes festivos em outubro, compilando um buffet de kabob saudável. Stacey Antine, nutricionista de Nova Jersey e autora de "Appetite for Life" recomenda organizar um prato colorido de frutas com morangos, uvas, bolinhas de melão e maçãs ao lado de um prato vegetariano com cenouras, pepinos, feijões e ervilhas cortados -se-você espetinhos. Forneça espetos de bambu e permita que os convidados da festa criem misturas de frutas e vegetais separadas por queijo cheddar em cubos com pouca gordura. "Você pode distribuir adesivos ou prêmios por criatividade, a maioria dos vegetais ou o kabob mais colorido", sugere Antine.
Faça frutas e legumes festivos em outubro, compilando um buffet de kabob saudável. Stacey Antine, nutricionista de Nova Jersey e autora de "Appetite for Life" recomenda organizar um prato colorido de frutas com morangos, uvas, bolinhas de melão e maçãs ao lado de um prato vegetariano com cenouras, pepinos, feijões e ervilhas cortados -se-você espetinhos. Forneça espetos de bambu e permita que os convidados da festa criem misturas de frutas e vegetais separadas por queijo cheddar em cubos com pouca gordura. "Você pode distribuir adesivos ou prêmios por criatividade, a maioria dos vegetais ou o kabob mais colorido", sugere Antine.
2. O pop perfeito de chocolate
Só porque o Halloween é conhecido como feriado de doces e balas, isso não significa que você precise acumular calorias ou evitar o sabor delicioso do chocolate. A nutricionista de New Jersey, Stacey Antine, sugere uma alternativa à barra de chocolate padrão que entreterá o seu paladar sem prejudicar sua dieta. Bata os chocolates semidoces com seda orgânica, tofu leve para reduzir a gordura saturada, mas não o sabor, ela sugere. Dê aos garotos espetos ou garfos e deixe-os mergulhar bananas e morangos no estilo fondue e comê-los no local ou congelá-los para mais tarde. Ao fazer compras, procure o tofu orgânico, já que cerca de 90% da soja cultivada nos EUA é geneticamente modificada. Qualquer produto rotulado como orgânico não contém OGM.
Só porque o Halloween é conhecido como feriado de doces e balas, isso não significa que você precise acumular calorias ou evitar o sabor delicioso do chocolate. A nutricionista de New Jersey, Stacey Antine, sugere uma alternativa à barra de chocolate padrão que entreterá o seu paladar sem prejudicar sua dieta. Bata os chocolates semidoces com seda orgânica, tofu leve para reduzir a gordura saturada, mas não o sabor, ela sugere. Dê aos garotos espetos ou garfos e deixe-os mergulhar bananas e morangos no estilo fondue e comê-los no local ou congelá-los para mais tarde. Ao fazer compras, procure o tofu orgânico, já que cerca de 90% da soja cultivada nos EUA é geneticamente modificada. Qualquer produto rotulado como orgânico não contém OGM.
3. Trail Mix
Com doces a cada passo, é tentador pegar um punhado de milho doce. Resista ao desejo de pegar os doces e, em vez disso, crie uma mistura de trilhas irresistível e boa para você. Misture amêndoas, nozes, amendoins, frutas secas como damascos, passas ou cranberries com seu cereal crocante sem açúcar favorito, sugere a nutricionista Stacey Antine. Misture bem e faça sacos individuais como guloseimas para levar em movimento, ou deixe uma tigela prontamente disponível sobre a mesa. Seus filhos podem querer se deliciar com este doce saboroso ou ajudar a criar sua própria mistura de frutas e nozes saudáveis. "As crianças têm tudo a ver com escolha individual; portanto, se as opções forem saudáveis, não importará para as crianças, desde que tenham a opção de escolher o que querem", diz Antine.
Com doces a cada passo, é tentador pegar um punhado de milho doce. Resista ao desejo de pegar os doces e, em vez disso, crie uma mistura de trilhas irresistível e boa para você. Misture amêndoas, nozes, amendoins, frutas secas como damascos, passas ou cranberries com seu cereal crocante sem açúcar favorito, sugere a nutricionista Stacey Antine. Misture bem e faça sacos individuais como guloseimas para levar em movimento, ou deixe uma tigela prontamente disponível sobre a mesa. Seus filhos podem querer se deliciar com este doce saboroso ou ajudar a criar sua própria mistura de frutas e nozes saudáveis. "As crianças têm tudo a ver com escolha individual; portanto, se as opções forem saudáveis, não importará para as crianças, desde que tenham a opção de escolher o que querem", diz Antine.
4. Bolas de pipoca
Bem a tempo de histórias de fantasmas e filmes de terror, o Halloween dá uma desculpa para explodir a pipoca. Este lanche saudável e de baixa caloria contém apenas 50 calorias por xícara. De acordo com Kim Hoban, nutricionista registrada de Nova York, a pipoca é rica em fibras e pobre em calorias e gorduras, tornando-o o lanche ideal para os preocupados com a saúde. Dê uma reviravolta no Dia das Bruxas neste favorito dos fãs, escolhendo bolas de pipoca, feitas a partir do zero ou compradas em supermercados durante a temporada. Este lanche de baixo teor de sódio contém apenas cerca de 100 calorias e irá satisfazer o seu gosto por doces.
Crédito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesBem a tempo de histórias de fantasmas e filmes de terror, o Halloween dá uma desculpa para explodir a pipoca. Este lanche saudável e de baixa caloria contém apenas 50 calorias por xícara. De acordo com Kim Hoban, nutricionista registrada de Nova York, a pipoca é rica em fibras e pobre em calorias e gorduras, tornando-o o lanche ideal para os preocupados com a saúde. Dê uma reviravolta no Dia das Bruxas neste favorito dos fãs, escolhendo bolas de pipoca, feitas a partir do zero ou compradas em supermercados durante a temporada. Este lanche de baixo teor de sódio contém apenas cerca de 100 calorias e irá satisfazer o seu gosto por doces.
5. Dedos da cenoura
Embora os vegetais possam parecer fora de lugar no Halloween, é possível dar um toque assustador às cenouras. Basta colocar uma fatia fina de amêndoa no final de uma cenoura para que pareça uma unha. Assustador e crocante! O que não é assustador é o valor nutricional. Com apenas quatro calorias por cenoura, você pode desfrutar de um punhado ou dois. Além disso, esses dedos de cenoura são preenchidos com vitamina A.
Crédito: khajornkiat / iStock / Getty ImagesEmbora os vegetais possam parecer fora de lugar no Halloween, é possível dar um toque assustador às cenouras. Basta colocar uma fatia fina de amêndoa no final de uma cenoura para que pareça uma unha. Assustador e crocante! O que não é assustador é o valor nutricional. Com apenas quatro calorias por cenoura, você pode desfrutar de um punhado ou dois. Além disso, esses dedos de cenoura são preenchidos com vitamina A.
6. Sementes de Abóbora
Ao esculpir essas lanternas, mantenha as sementes de abóbora para manter sua dieta nos trilhos. Este lanche nutritivo é conveniente, saboroso e nutritivo. De fato, as sementes de abóbora são carregadas com magnésio, o que ajuda a construir ossos e a manter a função normal dos nervos, músculos e coração.
Crédito: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesAo esculpir essas lanternas, mantenha as sementes de abóbora para manter sua dieta nos trilhos. Este lanche nutritivo é conveniente, saboroso e nutritivo. De fato, as sementes de abóbora são carregadas com magnésio, o que ajuda a construir ossos e a manter a função normal dos nervos, músculos e coração.
7. Batido de abóbora com especiarias
As abóboras são simbólicas do Dia das Bruxas, mas também devem ser comemoradas por seu perfil nutricional saudável, pois são ricas em vitamina A e fibras. Lata de abóbora usada para fazer um saboroso e nutritivo smoothie sazonal cremoso. A adição de especiarias festivas do outono (pense em canela, gengibre, cravo e / ou noz-moscada) "aquece" esta bebida gelada, tornando-a perfeitamente adequada para esta época do ano, diz a nutricionista residente do LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Uma das minhas receitas favoritas de smoothies combina abóbora enlatada, banana congelada, leite de amêndoa, canela, noz-moscada e proteína em pó de baunilha. As especiarias são uma excelente fonte de antioxidantes e a abóbora engrossa o smoothie, tornando-o um deleite saudável, doce e picante."
Crédito: yulka3ice / iStock / Getty ImagesAs abóboras são simbólicas do Dia das Bruxas, mas também devem ser comemoradas por seu perfil nutricional saudável, pois são ricas em vitamina A e fibras. Lata de abóbora usada para fazer um saboroso e nutritivo smoothie sazonal cremoso. A adição de especiarias festivas do outono (pense em canela, gengibre, cravo e / ou noz-moscada) "aquece" esta bebida gelada, tornando-a perfeitamente adequada para esta época do ano, diz a nutricionista residente do LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Uma das minhas receitas favoritas de smoothies combina abóbora enlatada, banana congelada, leite de amêndoa, canela, noz-moscada e proteína em pó de baunilha. As especiarias são uma excelente fonte de antioxidantes e a abóbora engrossa o smoothie, tornando-o um deleite saudável, doce e picante."
8. Banana com Chocolate
Só porque você está assistindo seu peso, isso não significa que você deve perder guloseimas de chocolate. Adquira o seu doce com uma banana de chocolate. Simplesmente mergulhe metade de uma banana congelada em dois quadrados de chocolate preto orgânico derretido para um saboroso tratamento com menos de 100 calorias, sugere Judy Nicassio, nutricionista da Rejuvena Health and Aesthetics em Scottsdale, Arizona. "O chocolate escuro é um potente antioxidante e é a fonte mais alta de magnésio e minerais essenciais da natureza", diz ela. O chocolate contém flavonóides, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e câncer. "Além dos benefícios para a saúde do chocolate escuro, você também terá o benefício do potássio da banana, um elemento importante para um sistema nervoso saudável e ritmo cardíaco regular", diz Nicassio. Para obter o máximo de benefícios, procure um chocolate com pelo menos 70% de cacau.
Crédito: Wiktory / iStock / Getty ImagesSó porque você está assistindo seu peso, isso não significa que você deve perder guloseimas de chocolate. Adquira o seu doce com uma banana de chocolate. Simplesmente mergulhe metade de uma banana congelada em dois quadrados de chocolate preto orgânico derretido para um saboroso tratamento com menos de 100 calorias, sugere Judy Nicassio, nutricionista da Rejuvena Health and Aesthetics em Scottsdale, Arizona. "O chocolate escuro é um potente antioxidante e é a fonte mais alta de magnésio e minerais essenciais da natureza", diz ela. O chocolate contém flavonóides, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e câncer. "Além dos benefícios para a saúde do chocolate escuro, você também terá o benefício do potássio da banana, um elemento importante para um sistema nervoso saudável e ritmo cardíaco regular", diz Nicassio. Para obter o máximo de benefícios, procure um chocolate com pelo menos 70% de cacau.
9. Maçãs e Manteiga de Amendoim
Uma das favoritas do outono, as maçãs estão na estação e fazem um delicioso deleite de Halloween. Em vez de mergulhar sua maçã no caramelo, escolha uma cobertura de manteiga de amendoim. Meia maçã e uma colher de chá de manteiga de amendoim natural contêm apenas 100 calorias, diz a nutricionista Judy Nicassio. "A manteiga de amendoim nos fornece boas quantidades de proteínas e gorduras saudáveis", acrescenta ela. Vista esta guloseima saborosa para o Halloween adicionando passas dispostas em um sorriso ou rosto assustador a uma fatia de maçã coberta com manteiga de amendoim.
Crédito: Azurita / iStock / Getty ImagesUma das favoritas do outono, as maçãs estão na estação e fazem um delicioso deleite de Halloween. Em vez de mergulhar sua maçã no caramelo, escolha uma cobertura de manteiga de amendoim. Meia maçã e uma colher de chá de manteiga de amendoim natural contêm apenas 100 calorias, diz a nutricionista Judy Nicassio. "A manteiga de amendoim nos fornece boas quantidades de proteínas e gorduras saudáveis", acrescenta ela. Vista esta guloseima saborosa para o Halloween adicionando passas dispostas em um sorriso ou rosto assustador a uma fatia de maçã coberta com manteiga de amendoim.
10. Snack O'Lantern
Faça uma decoração saudável e saborosa usando apenas uma laranja, sugere os chefs da Revista FamilyFun. Basta usar uma faca pequena para cortar a parte superior de uma laranja do umbigo e cortar em torno de seu interior para escavá-la. Retire os segmentos de laranja, pique-os e misture-os com frutas picadas adicionais para uma salada de frutas do Dia das Bruxas, recomenda a revista na edição de outubro. Seja criativo e esculpe os traços faciais na laranja e corte uma fenda na tampa para acomodar o cabo de uma colher de plástico verde. Tudo o que resta é o recheio para terminar este lanche saudável. Encha a laranja com salada de frutas, insira a colher e coloque a tampa no lugar. Este é um sucesso entre as crianças.
Crédito: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesFaça uma decoração saudável e saborosa usando apenas uma laranja, sugere os chefs da Revista FamilyFun. Basta usar uma faca pequena para cortar a parte superior de uma laranja do umbigo e cortar em torno de seu interior para escavá-la. Retire os segmentos de laranja, pique-os e misture-os com frutas picadas adicionais para uma salada de frutas do Dia das Bruxas, recomenda a revista na edição de outubro. Seja criativo e esculpe os traços faciais na laranja e corte uma fenda na tampa para acomodar o cabo de uma colher de plástico verde. Tudo o que resta é o recheio para terminar este lanche saudável. Encha a laranja com salada de frutas, insira a colher e coloque a tampa no lugar. Este é um sucesso entre as crianças.
O que você acha?
Você acha que vai experimentar algum desses doces saudáveis de Halloween? Você tem alguma sugestão para adicionar? Quais são os seus lanches saudáveis favoritos para o Halloween? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
Crédito: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesVocê acha que vai experimentar algum desses doces saudáveis de Halloween? Você tem alguma sugestão para adicionar? Quais são os seus lanches saudáveis favoritos para o Halloween? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
