Ter um parceiro de treino é uma maneira divertida de se manter motivado e responsável, mas pode inspirar sentimentos de ciúmes quando um de vocês começa a ver resultados mais rapidamente do que o outro. A falha pode não ser inteiramente sua - seu treino e dieta podem ser perfeitos, mas a genética também desempenha um papel na sua resposta ao exercício. Por exemplo, se você é gordo e seu parceiro é magro, é bem possível que você veja primeiro o desenvolvimento muscular.
Somatótipos
Existem três tipos básicos de corpo - endomorfo, mesomorfo e ectomorfo, ou gordo, atlético e magro. Cada tipo de corpo pode mudar de aparência através de dieta e exercício, mas se deixado em paz, gravitará em direção ao seu estado natural. Os endomorfos são macios e redondos, com pouco tônus muscular e geralmente muita gordura, e os ectomorfos são magros com músculos pequenos. Mesomorfos são o que muitos consideram ideais, com um corpo musculoso e rígido e sem problemas para manter um peso saudável.
Endomorfo versus mesomorfo
Ectomorfos e ganho muscular
Os ectomorfos são naturalmente magros e têm dificuldade em ganhar peso. Se você sempre foi magro e pode comer tudo à vista sem ganhar grama, é um ectomorfo. Enquanto você não carrega flacidez extra, também não tem muito músculo. O treinamento regular com pesos o tornará mais forte, mas você terá dificuldade em desenvolver massa muscular, porque a tendência natural do seu corpo é mover calorias pelo sistema e eliminar o excesso. Seu metabolismo rápido impedirá que você desenvolva uma barriga de panela, mas não permitirá que calorias extras permaneçam por tempo suficiente para alimentar o crescimento muscular. Seu treinamento deve estar muito focado em repetições pesadas e lentas para causar o máximo de estresse muscular possível, se você quiser observar algum crescimento muscular.
Assuntos de personalidade
Sua personalidade é importante quando se trata de resultados de treinamento, porque determina sua abordagem ao condicionamento físico. O endomorfo tende a ser relaxado e descontraído, e essa atitude pode levá-lo a não se estressar tanto com os resultados. O ectomorfo, por outro lado, tende à ansiedade social e à autoconsciência, o que pode levá-lo a perceber suas próprias falhas mais facilmente e a ser mais duro consigo mesmo do que o necessário. O mesomorfo tende a ter sucesso no condicionamento físico em parte por causa de sua atitude - ele tende a ser aventureiro, assertivo e orientado para as realizações. Isso o leva a trabalhar para a realização absoluta, e a aparência física resultante é apenas secundária.
