A síndrome do intestino irritável é um distúrbio gastrointestinal crônico que causa dor e cólicas no abdome, gases e crises de diarréia ou constipação. Embora não haja causa conhecida para a SII, ela pode ser desencadeada por uma dieta pobre em fibras, estresse ou hormônios. Como a IBS não pode ser curada, o tratamento é focado no alívio dos sintomas. Os medicamentos estão disponíveis, mas mudanças na dieta e no estilo de vida costumam fazer o truque. Converse com seu médico sobre o aumento da ingestão de certas vitaminas para ajudar a gerenciar os sintomas da SII.
Gorjeta
Embora a pesquisa sobre vitaminas e IBS seja limitada, a ingestão insuficiente de vitamina B-6 ou vitamina D pode afetar seus sintomas. Converse com seu médico sobre o que é melhor para você.
A ingestão suficiente de vitamina B-6 pode ajudar
A vitamina B-6 é uma vitamina solúvel em água encontrada em abacate, banana, feijão, nozes, carne, aves e grãos integrais. A dose diária recomendada para adultos é de 1, 3 a 1, 7 miligramas por dia. Um estudo publicado em 2011 na Nutrition Research solicitou aos indivíduos que documentassem sua ingestão de alimentos por sete dias. Os pesquisadores descobriram que indivíduos que consumiram a menor quantidade de vitamina B-6 relataram sintomas mais freqüentes e graves de SII. O número de participantes deste estudo foi pequeno e uma deficiência de vitamina B-6 não é comum nos Estados Unidos, mas fale com seu médico se você estiver preocupado com sua ingestão.
Falta de vitamina D ligada à inflamação
Não há causa conhecida de SII, mas uma inflamação crônica pequena na parede intestinal pode desempenhar um papel na SII que se desenvolve após uma infecção gastrointestinal. A vitamina D pode inibir esses mediadores inflamatórios, de acordo com uma carta publicada em 2013 na Alimentar Pharmacology and Therapeutics. Os resultados dos relatos de casos publicados em 2012 no BMJ Case Reports mostraram que dos 37 pacientes, 70% relataram que a suplementação de vitamina D diminuiu os sintomas da SII. São necessárias mais pesquisas em grupos maiores de pessoas em um ambiente controlado, mas converse com seu médico sobre essa vitamina e a dose que pode ser adequada para você.
Vitamina C para constipação
Considere tomar vitamina C se o seu IBS é tipicamente acompanhado por constipação. Com esse tipo de IBS, os músculos intestinais não se contraem o suficiente para esvaziar os intestinos. A Life Extension Magazine recomenda pó de vitamina C tamponado ou pó efervescente. A vitamina C tamponada é uma combinação de vitamina C, potássio e magnésio. Deve ser misturado com um copo de água e tomado com o estômago vazio. O pó efervescente é uma mistura de vitamina C e carbonato de magnésio que deve induzir um movimento intestinal em 30 a 90 minutos quando tomado com vários copos de água.
Você precisa mais do que vitaminas
A adição de vitaminas, seja através de dieta ou suplementos, pode não ser suficiente para combater o seu IBS. A Clínica Mayo também recomenda comer principalmente frutas, verduras e grãos integrais e beber muita água. Elimine feijões, couve, brócolis, suco de frutas, bananas, nozes e passas, se você estiver com gases. Evite grãos refinados e reduza a ingestão de carnes vermelhas, cafeína, álcool e gorduras trans. Beba bastante água e exercite-se diariamente. Considere tomar probióticos, linhaça moída ou melatonina para reduzir os sintomas da SII.
