Os contadores de passos, ou pedômetros, são pequenos dispositivos que você usa no cinto ou na cintura que contam quantos passos você dá. Os sensores de movimento no dispositivo captam movimentos como caminhar, correr e pular. Os pedômetros variam de versões muito básicas a tecnologicamente avançadas que podem ser carregadas no seu computador. A precisão desses dispositivos depende de vários fatores. A decisão de qual pedômetro é melhor para você depende de suas necessidades e objetivos de condicionamento físico.
Sensores
Os pedômetros geralmente usam um dos dois tipos de sensores para captar o movimento do corpo - um braço de alavanca suspenso por mola ou um mecanismo de acelerômetro. O braço da alavanca suspensa por mola se move para cima e para baixo quando o quadril se move para cima e para baixo. Este movimento abre e fecha um circuito elétrico, resultando em uma etapa contada. Se você apertar o pedômetro e ouvir um clique, é provável que você tenha um mecanismo de braço de alavanca suspenso por mola. Um pedômetro acelerômetro usa um extensômetro piezoelétrico que se dobra quando você dá um passo. Essa tecnologia é semelhante à encontrada nos últimos consoles de videogame que acompanham seu movimento.
Determinando a precisão
Independentemente do tipo de mecanismo que seu contador de passos possui, você pode testar sua precisão executando um teste simples. Coloque o pedômetro no cinto ou na cintura, alinhado com o joelho, zerando-o. Dê 20 passos no seu ritmo típico de caminhada ou corrida. Se o seu contador lê entre 18 e 22 etapas, o American College of Sports Medicine afirma que é um dispositivo bastante preciso. Se a contagem estiver desativada, tente reposicioná-la, pois uma inclinação pode distorcer a precisão de um pedômetro com alavanca de mola. Se você não conseguir obter uma contagem precisa após algumas tentativas, considere comprar um pedômetro diferente.
Fatores de precisão
Vários fatores podem afetar a precisão do seu pedômetro. Se você possui um balcão com alavanca, descanse-o com segurança na cintura ou no cinto; a inclinação pode atrapalhar o efeito pendular do braço. Se você tem um abdômen grande, pode ser difícil colocar o pedômetro em uma posição nivelada e ereta. Se for esse o caso, considere comprar um contador do tipo acelerômetro, que pode ser colocado no bolso ou no pescoço sem afetar a precisão. Sua velocidade também afeta sua leitura. A maioria dos pedômetros é mais precisa quando você se move acima de 4 km / h, mas mesmo os dispositivos mais precisos podem calcular mal as etapas em velocidades baixas.
