À medida que você se move durante o dia, os músculos alternam entre si com diferentes movimentos. Um espasmo não tratado faz com que o músculo fique contraído o tempo todo. Eventualmente, o músculo sobrecarrega e forma nós. O tratamento do espasmo muscular pode ajudar a reduzir os nós do bíceps, mas se a fonte da dor não for tratada, o espasmo e os nós se repetirão.
Tratamento para nó no bíceps
O tratamento dos nós musculares no bíceps pode ser auto-administrado ou obtido por um profissional de saúde, como um fisioterapeuta. As opções de autotratamento incluem alongamento, massagem local, aplicação de calor ou frio e acupressão.
Outras modalidades de tratamento possíveis incluem massagem terapêutica, acupuntura e uso de ultrassom ou estimulação elétrica. Fisioterapeutas e massoterapeutas realizam massoterapia; fisioterapeutas também aplicam ultrassom ou estimulação elétrica.
Acupuntura e acupressão
Acupressão e acupuntura são terapias tradicionais da carroçaria chinesa. Cada um é aplicado a pontos específicos do corpo chamados meridianos. Acupressão é uma variação da acupuntura; a pressão profunda dos dedos nos pontos de acupuntura substitui as agulhas finas usadas na acupuntura.
Você pode realizar acupressão no músculo bíceps, mas alguém treinado em acupressão deve instruí-lo sobre o local correto e mostrar a técnica.
Massagem Self-Bicep
Algumas formas de massagem podem ser auto-administradas, enquanto outras requerem um massoterapeuta treinado. Uma forma de massagem bíceps que você pode usar em um bíceps com nós é o deslize.
Para realizar um deslize, coloque a palma da mão sobre o músculo bíceps; mantenha os dedos juntos, mas mantenha o polegar para que o polegar e o indicador formem um V. Deslize a mão para cima e para baixo no músculo com pressão suficiente para recuar a pele. Deslize até sentir o músculo quente sob os dedos. Para uma massagem mais intensa, execute esta técnica usando uma colher ou outro utensílio plano.
Estique seu bíceps
Alongar um músculo pode reduzir o espasmo e diminuir a tendência de formação de nós. Alongar após o aquecimento para evitar espasmos aumentados.
Para esticar os músculos tensos do bíceps, coloque a mão estendida à sua frente em uma parede ao nível dos ombros. Mantenha a mão na parede e gire o corpo até ficar de costas para a parede. Você sentirá um alongamento no bíceps. Mantenha a posição por 20 a 30 segundos por vez; depois relaxe e repita várias vezes.
Considerações e precauções
Baixos níveis de cálcio, magnésio, potássio ou vitamina D podem aumentar a tendência ao espasmo muscular. Consulte um profissional de saúde para espasmos contínuos ou nós de bíceps que não respondem ao autotratamento.
