Agitando após o treino
A fadiga muscular talvez seja o motivo mais comum de tremor após um treino. Seus músculos são sobrecarregados quando você trabalha e está em constante estado de fortalecimento. Você pode sentir um tremor quando terminar seus exercícios, porque seus músculos não estão acostumados à intensidade do treino ou ainda não são capazes de suportar o nível de treino de sua preferência.
Resolva essa causa de tremor, segurando um pouco, exercitando-se a menos de 100% da capacidade até que seus músculos fiquem mais fortes. Considere reduzir o número de repetições executadas ao mesmo tempo ou fazer pausas de descanso mais longas entre as séries.
Baixo teor de açúcar no sangue
Você pode sentir tremores ou tremores após o exercício, porque seu açúcar no sangue caiu para a extremidade inferior da balança. Um motivo comum para baixo nível de açúcar no sangue após o exercício é que você não comeu o suficiente antes do treino.
Tente não se exercitar com o estômago completamente vazio. Em vez disso, coma um lanche nutritivo pelo menos uma hora antes de bater na piscina, pista ou campo esportivo. Uma mini-refeição à base de proteína, como uma barra de energia ou queijo, combinada com torradas ou cereais integrais, oferece o aumento de energia necessário para você se exercitar e manter o açúcar no sangue estabilizado.
Vibrações com exercício
Tremer ou tremer após um treino pode não ser mais do que uma reação às vibrações associadas a certos tipos de esportes. Os esportes de ciclismo e raquete são duas formas de exercício que podem causar tremores nas mãos e nos braços devido ao aperto firme com o qual você segura o guidão ou a raquete.
Andar em terrenos acidentados ou sacudir a bola pela quadra com muita força pode causar vibrações às quais seus nervos continuam reagindo após o fato. Esses tremores musculares resolvem por conta própria.
Tremores de condições médicas
Tremores que são sintomas de condições neurológicas, incluindo a doença de Parkinson, podem se intensificar durante ou após o treino. Um tremor de intenção, também chamado de tremor cinético, é um tipo de tremor que ocorre após a execução de qualquer tipo de movimento.
Tremores essenciais são mais comuns e podem ocorrer quando você executa uma tarefa diária, como segurar um garfo ou escrever, bem como após o exercício. Quando seus músculos estão descansando, esse tipo de tremor geralmente para.
Segundo o MedlinePlus, fumar, consumir cafeína, fadiga geral, estresse e emoções como raiva ou medo podem piorar os tremores.
