Lutando com celulite e gordura da barriga irregular? Você não está sozinho. Isso pode ser uma surpresa, mas até 90% das mulheres têm covinhas no estômago e pele "casca de laranja" irregular. A temida celulite pode afetar sua confiança e auto-estima. Mas não precisa ser assim - há algumas coisas que você pode fazer para minimizar sua aparência.
Gorjeta
Não é possível eliminar completamente a celulite. No entanto, existem algumas etapas que você pode seguir para diminuir sua aparência e obter uma pele mais firme.
O que causa a gordura da barriga irregular?
A causa exata da celulite é desconhecida. Os pesquisadores acreditam que isso pode resultar de fatores genéticos, ambientais, hormonais ou de estilo de vida.
A revista Menopause Review, por exemplo, sugere que o estrogênio e a progesterona - os principais hormônios sexuais femininos - têm um impacto direto na aparência da pele. Seus níveis diminuem durante a menopausa, o que, por sua vez, afeta a produção de colágeno e elastina. Isso pode levar ao aparecimento de celulite no estômago, coxas, braços e outras áreas.
Preencher com alimentos anti-inflamatórios
Como aponta o Instituto Dérmico Interno, a inflamação desempenha um papel no aparecimento da celulite. O processo inflamatório normal pode causar lacunas na derme e promover o acúmulo de líquidos nos tecidos. Má circulação e exposição a toxinas só pioram as coisas.
Se você estiver tentando se livrar da celulite, preencha com alimentos anti-inflamatórios. Frutas frescas, nozes, folhas verdes, azeite extra-virgem e peixes gordurosos, como salmão e atum, podem ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a aparência da pele. Alimentos fritos, carnes processadas, refrigerantes e carboidratos refinados têm o efeito oposto.
Esfolie sua pele com café
Cremes e loções para celulite raramente funcionam, pelo menos a longo prazo. Se eles funcionassem, a celulite não seria causa de estresse para milhões de mulheres em todo o mundo. Considere tentar terapias alternativas para banir a gordura da barriga irregular e recuperar sua confiança.
Um café caseiro pode ser a melhor maneira de se livrar da gordura da barriga e da celulite. Um estudo publicado no Annals of Dermatology em 2015 descobriu que indivíduos que aplicaram um creme de emagrecimento contendo 3, 5% de cafeína solúvel em água e extratos de ervas em sua pele sofreram uma redução de 1, 7% na circunferência da coxa e uma redução de 2, 3% na circunferência do braço em apenas seis semanas. A aparência da pele também melhorou.
Outro estudo, que foi apresentado em Dermatologia Clínica, Cosmética e de Investigação em 2014, sugere que a cafeína pode ajudar a reduzir a celulite ao estimular a lipólise - a quebra das células adiposas (triglicerídeos). Quando combinado com uma dieta saudável e outros ingredientes que queimam gordura, seus benefícios são ainda maiores. Basta misturar borra de café fresco com água quente, mel e óleo de coco, massagear na pele e enxaguar abundantemente.
Trem de Inteligente para Banir a Celulite
O exercício regular não elimina a celulite, mas pode reduzir a gordura teimosa, equilibrar seus hormônios e melhorar o fluxo sanguíneo. Como resultado, sua pele ficará mais firme e menos covinha.
Alguns exercícios são melhores que outros quando se trata de perda de gordura. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), por exemplo, queima gordura e acelera seu metabolismo. De acordo com um estudo de 2016 apresentado no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, este método de treinamento é mais eficaz que os exercícios convencionais para reduzir a gordura visceral.
Além disso, o HIIT demonstrou alterar positivamente os níveis hormonais, melhorar o controle glicêmico e elevar a taxa metabólica. Reduz a gordura corporal abdominal e total, aumentando a sua forma geral. Para melhores resultados, misture HIIT e treinamento de força.
Tenha objetivos realistas
Existem muitas dietas, produtos para o cuidado da pele e exercícios para se livrar da celulite, mas nenhum deles pode eliminar completamente essas covinhas. No entanto, eles podem minimizar a aparência e melhorar o tom da pele.
Cremes e loções anticelulite, por exemplo, apertam a camada superior da pele, tornando-a mais firme. O exercício regular melhora o fluxo de sangue e oxigênio enquanto queima gordura. Uma dieta rica em antioxidantes pode reduzir os danos dos radicais livres e ajudar a manter a pele jovem.
Uma alimentação limpa combinada com treinamento de alta intensidade e força, massagem e hidratação adequada podem fazer toda a diferença. Apenas certifique-se de ter objetivos realistas. Lembre-se, a celulite afeta homens e mulheres de todos os tamanhos e formas, por isso não é nada para se envergonhar.
