A L-arginina é um aminoácido não essencial que também está envolvido na produção de óxido nítrico, um sinal biológico que regula o fluxo sanguíneo. Muitas formas de L-arginina foram desenvolvidas para melhorar a absorção ou aumentar a eficácia. Um sal de L-arginina e alfa-cetoglutarato, um produto químico que seu corpo usa para produzir energia e aminoácidos, é comumente incluído em suplementos de fitness por sua suposta capacidade de melhorar o fluxo sanguíneo, a energia e a recuperação.
Sobre a L-Arginina
Seu corpo usa L-arginina para produzir proteínas, enzimas e bioquímicos, como creatina e óxido nítrico, ou NO. O NO é produzido pelas células que revestem os vasos sanguíneos, estimulando a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo. Embora uma pequena quantidade de NO seja constantemente produzida, os níveis de NO aumentam mil vezes para aumentar a oferta de nutrientes e oxigênio em todo o corpo. Como gás, o NO difunde-se e é degradado rapidamente pelo organismo, exigindo L-arginina consistente para sinalização, embora seu corpo normalmente produz quantidades suficientes.
Sobre o alfa-cetoglutarato
O alfa-cetoglutarato é um intermediário no ciclo de Krebs ou ácido cítrico, uma das principais formas pelas quais seu corpo produz energia e matérias-primas. O AKG tomado como suplemento entra no ciclo de Krebs, produzindo energia ou outros produtos, como o aminoácido L-glutamina, um grande componente dos músculos. O sal L-arginina alfa-cetoglutarato combina benefícios potenciais de ambas as substâncias. O AAKG se separa em L-arginina e AKG no intestino e é equivalente a tomar os dois separadamente.
Benefícios
A L-arginina e o AAKG fornecem matérias-primas para reações biológicas, mas não necessariamente as conduzem. A L-arginina pode melhorar a tolerância ao exercício e a circulação naqueles com doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, bem como ajuda na cura. Um estudo de 2006 realizado por Campbell et al. descobriram que o AAKG aumenta a força máxima em atletas do sexo masculino. Geralmente, faltam grandes ensaios clínicos para os supostos usos de L-arginina ou AAKG.
Suplementação segura
Suplementos contendo L-arginina ou AAKG parecem seguros para a população em geral. Devido a possíveis alterações no fluxo ou pressão sanguínea, é importante que você tome suplementos de L-arginina apenas com a supervisão do seu médico se estiver grávida ou tiver doenças cardíacas, renais ou endócrinas. L-arginina pode aumentar o açúcar no sangue. Efeitos colaterais raros, porém graves, que requerem hospitalização ocorreram em um número muito pequeno de pessoas. Procure ajuda médica se tiver reações alérgicas, dor de cabeça persistente, sangramento ou alterações na visão.
