A natação é um dos exercícios mais seguros que você pode fazer durante a gravidez, de acordo com a Associação Americana de Gravidez. Nadar em uma piscina com água sanitária e cloro pode ser seguro e benéfico durante a gravidez. Contanto que você não esteja limitado por certos problemas de saúde, você e seu bebê em crescimento podem se beneficiar. Consulte o seu médico antes de se exercitar durante a gravidez.
Segurança
Nadar em uma piscina com cloro e água sanitária é seguro. O Dr. Mark Nieuwenhuijsen, do Departamento de Ciência e Tecnologia Ambiental do Imperial College, em Londres, diz que não há evidências científicas de que uma mulher possa ser prejudicada durante a gravidez pelos produtos químicos nas piscinas ou por seus subprodutos. Esses subprodutos se formam quando o cloro se mistura com a matéria orgânica, como células da pele e produtos para o corpo. Ele analisou estudos em outros países que relacionavam questões de parto com esses subprodutos e consideravam os resultados inconsistentes e inconclusivos. Ele observa que as piscinas devem ser desinfetadas adequadamente para se livrar de patógenos perigosos, mas as mulheres grávidas devem tomar banho antes de nadar para remover a matéria orgânica solta.
Benefícios
As mulheres grávidas devem ter como objetivo participar de pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica, como natação, na maioria dos dias da semana. O exercício regular é benéfico para a mente e o corpo. O exercício pode reduzir os desconfortos comuns da gravidez, como constipação, dores e dores, cansaço, problemas de sono e até varizes. Se isso não for suficiente, o exercício também pode prevenir complicações de saúde relacionadas à gravidez, como diabetes gestacional e hipertensão induzida pela gravidez.
Inchaço
A natação pode ajudar a prevenir ou reduzir um grande problema desconfortável com a gravidez: inchaço. Durante a gravidez, o corpo de uma mulher produz 50% mais líquidos do que o normal. Isso em conjunto com a retenção de água pode causar inchaço nos membros, mãos e pés. Esse inchaço pode ser desconfortável, mas a natação pode ajudar. O uso de uma piscina para se exercitar ou relaxar pode ajudar a reduzir o inchaço, reduzindo os efeitos da gravidade no fluido do seu corpo.
Precauções e considerações
É seguro para a maioria das mulheres grávidas se exercitar, mas você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez. Algumas mulheres com complicações de saúde, como placenta prévia, problemas pulmonares, problemas cardíacos, problemas no colo do útero, pré-eclâmpsia, ruptura de membranas ou histórico de trabalho de parto prematuro, podem ter que evitar o exercício. Siga as orientações do seu médico para nadar em uma piscina.
