Não parece justo que seus pés doam ao caminhar apenas 10 quilômetros, enquanto seu amigo pode ir duas vezes mais longe sem dores ou dores. Ainda assim, quando seus "cães" latem, você precisa de um remédio para os pés doloridos que funciona rápido. Esses tratamentos testados e aprovados atendem a um amplo espectro de reclamações, se seus pés doem por andar longas distâncias na trilha ou por uma ou duas horas de compras no shopping.
Absorva os sintomas
Os banhos para os pés são justificadamente famosos como a solução ideal quando seus pés doem ao caminhar. Entre na banheira se você também tiver pernas doloridas depois de caminhar o dia todo. Caso contrário, uma bacia profunda o suficiente para segurar os dois pés é tudo o que você precisa para um banho de pés clássico.
Encha o lavatório ou a banheira com água morna. Adicione até 2 colheres de sopa de sal Epsom para cada galão de água que estiver usando. O magnésio e o sulfato no sal Epsom têm propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Como bônus, os sais também podem tratar qualquer fungo no pé, unha ou infecção das unhas encravadas que possa estar exacerbando a dor no pé.
Slather no alívio da dor
Um gel ou creme tópico proporciona um alívio mais rápido do que muitos analgésicos orais, porque são aplicados exatamente onde as dores ocorrem. Os produtos que contêm ingredientes naturais são abundantes. Uma classe de géis tópicos, contendo um composto da pimenta caiena, bloqueia os sinais de dor do cérebro. Outro inclui óleos de eucalipto, mentol ou aguarrás para interromper os sintomas nervosos. Um terceiro tipo contém ácido salicílico, um ingrediente natural semelhante à aspirina, para proporcionar alívio da dor direcionado.
Preparações tópicas também oferecem alívio portátil. Se você estiver em uma caminhada de várias sextas-feiras ou não quiser esperar por alívio depois que a caminhada terminar, o alívio é tão próximo quanto a sua mochila. Procure analgésicos tópicos em forma de pomada ou creme.
Esfregue seu caminho para o alívio
Quando seus pés doem ao caminhar, uma massagem nos pés proporciona alívio instantâneo. Sente-se com um pé apoiado na coxa oposta. Comece dando ao seu pé uma massagem suave e completa com as pontas dos dedos. Inclua os dedos dos pés e a área do calcanhar, juntamente com a bola e o arco.
Em seguida, vá mais fundo. Use as juntas dos dedos e os polegares para empurrar mais profundamente as partes do pé que mais o incomodam. Se você também tiver dor nas pernas, massageie as panturrilhas enquanto levanta uma perna sobre a perna oposta. Após alguns minutos, repita o processo com o outro pé e panturrilha.
Precisa de outro remédio para dor no pé?
As chances são de que a dor no pé e na perna seja completamente normal. Na maioria dos casos, um pouco de massagem e outras medidas de alívio da dor do senso comum serão mais do que suficientes para aliviar as dores. Mas se você suspeitar que sua dor está decorrente de um problema específico nos pés, visite um especialista em pés para perguntar sobre inserções ortopédicas ou calçados feitos especialmente. Entre as possíveis soluções estão:
- Calçado de apoio extra para fascite plantar, um problema nos ligamentos que você sente ao colocar peso no calcanhar
- Botas de caminhada com ponta redonda e almofadas "rosquinha" para joanetes
- Sapatos largos com sola macia para o neuroma de Morton, um problema de nervos comprimidos que você sentirá no pé
- Sapatilhas para arcos caídos. Isso dará um suporte extra para atenuar dores e dores, mas você também pode precisar de sapatos de caminhada ou botas de caminhada medidos para ajustar-se ao suporte extra do arco.
