A flatulência é completamente normal, mas se seus peidos estão limpando a sala, você pode estar procurando um remédio caseiro para gases com mau cheiro. A boa notícia é que existem muitas coisas que você pode fazer, e muitas são tão simples quanto alterar os tipos de alimentos que você come e como os come.
Embora a maioria dos gases fedorentos não seja motivo de preocupação, se você tiver gases persistentes e fétidos e inchaço, juntamente com outros sintomas, como dores estomacais graves ou sangue nas fezes, consulte o seu médico para descartar sensibilidades alimentares subjacentes ou problemas digestivos mais sérios.
Como seu corpo produz gás
Quando você come ou bebe uma bebida, o processo de digestão começa imediatamente. Começa na boca e, em seguida, o alimento viaja do esôfago para o estômago e depois para o intestino delgado, onde ocorre a maior digestão e absorção de nutrientes. O que sobra (geralmente resíduos juntamente com fibras) viaja para o intestino grosso, onde bactérias e leveduras começam a se alimentar dele.
À medida que as bactérias e o fermento se alimentam dos açúcares dos resíduos, o gás é produzido como subproduto através de um processo chamado fermentação. Na verdade, esse gás é composto de vários gases diferentes, incluindo:
- Azoto
- Hidrogênio
- Dióxido de carbono
- Oxigênio
- Metano
- Enxofre
Quando esse gás se acumula, pode causar um peido. Não se preocupe, todo mundo faz isso em média de cinco a 15 vezes por dia. Mas, embora o enxofre represente apenas cerca de 1% do volume do seu gás, é a razão pela qual o gás cheira (ou não).
Por que o gás cheira
Diferentes tipos de bactérias produzem gases diferentes à medida que se alimentam dos açúcares. Se as bactérias do trato digestivo produzem muitos compostos de enxofre ou uma combinação de compostos de enxofre, isso pode tornar mais provável a flatulência fedorenta.
Também é mais provável que o gás fedorento ocorra quanto mais tempo o alimento estiver no intestino grosso, porque quanto mais tempo o alimento estiver lá, mais tempo as bactérias terão para se alimentar e produzir enxofre.
O tipo de odor que você cheira também tem a ver com o enxofre. Como você já deve saber por experiência própria, nem todo gás fedorento tem o mesmo cheiro:
- O sulfeto de hidrogênio (o mais comum) produz um cheiro de ovo podre.
- O metanotiol produz um cheiro apodrecido.
- O sulfeto de dimetila produz um cheiro doce de repolho.
Como os compostos de enxofre produzem o cheiro nos peidos, a ingestão de alimentos ricos em enxofre resultará em flatulência fedorenta. Você também pode experimentar gases com mau cheiro se for intolerante a certos alimentos ou se tiver condições subjacentes que dificultam a digestão correta dos alimentos que formam gases.
Evite alimentos que causam gases
Existem muitas causas de flatulência e mau cheiro, e as curas nem sempre são possíveis, mas há várias coisas que você pode fazer para tornar seus peidos menos sujos.
Talvez o melhor remédio caseiro para gases com cheiro ruim seja mudar sua dieta. É provável que alguns tipos de alimentos causem gases do que outros, e você provavelmente se beneficiará da limitação desses alimentos ou da remoção completa de sua dieta, pelo menos até que a situação seja resolvida e você possa reintroduzi-los com segurança novamente. Os alimentos com maior probabilidade de causar gases incluem:
- Feijões
- Brócolis
- Couve de Bruxelas
- Couve-flor
- Salsão
- Cenouras
- Alcachofras
- Maçãs
- Pêssegos
- Bananas
- Damascos
- Farelo
- Alimentos com pouco carboidrato e álcoois de açúcar, como sorbitol ou maltitol
Evite alimentos que causam gases fedorentos
Além desses alimentos gerais que causam gases, a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais observa que alguns alimentos e bebidas têm maior probabilidade de causar gás fedorento. Se você estiver com gases e inchaço, tente evitar esses alimentos por um tempo:
- Álcool (especialmente cerveja)
- Café
- Feijões
- Repolho
- Pepinos
- Laticínios e alimentos embalados feitos com leite
- Ovos
- Peixe
- Alho
- Cebolas
- Fruta seca
- Rabanetes
- Frango
- Nozes
- Qualquer coisa com muito tempero
Engula menos ar
Pode parecer uma sugestão estranha engolir menos ar, principalmente porque você nem percebe que está fazendo isso, mas engolir ar pode piorar o gás. Embora a maior parte do ar que você ingerir volte e saia do corpo como um arroto, alguns passam pelo intestino e se transformam em flatulência.
Você pode limitar a quantidade de ar que ingerir, não tomando bebidas com um canudo, tentando não mascar chicletes ou chupar balas de hortelã ou balas regularmente e comendo sua comida lentamente, em vez de correr pelas refeições. Fumar (cigarros e charutos) também solicita que você respire mais ar; portanto, se o gás é um problema (e mesmo que não seja), tente obter a ajuda necessária para parar. Se você usar dentaduras, entre em contato com o dentista para verificar se elas se encaixam corretamente. Dentaduras mal ajustadas também podem fazer você engolir mais ar.
A "ingestão de ar" é comum em pessoas com ansiedade descontrolada ou durante períodos de ansiedade; portanto, se você estiver propenso a tensões, incorpore técnicas de redução de estresse ou procure ajuda para gerenciar adequadamente a condição.
Comece sua digestão
Como a digestão lenta está associada a peidos com cheiro, também é uma boa ideia incorporar coisas que aceleram a digestão como remédio caseiro para gases com mau cheiro. Fazer exercícios regularmente ajuda a estimular os músculos do trato digestivo e pode aumentar o tempo de trânsito para que os resíduos não digeridos não fiquem no intestino grosso por muito tempo. Beber água suficiente também é importante.
Comer mais alimentos ricos em fibras (além dos formadores de gás) e beber mais água também pode ajudar a mover os resíduos pelo trato digestivo e a esvaziar os intestinos para que os resíduos tenham menos tempo para fermentar. Tenha cuidado para não aumentar a ingestão de fibras muito rapidamente. Comer muito rápido pode realmente tornar o gás com cheiro ruim e o inchaço pior, especialmente se seu corpo não estiver acostumado.
Outros remédios caseiros
Tomar um chá antes e depois das refeições e antes de dormir também pode ajudar. O Brigham and Women's Hospital recomenda tentar estes remédios naturais para o chá:
- Peppermint
- Camomila
- Anis
- Alcaravia
- Coentro
- Funcho
- Açafrão
- Gengibre
Você também pode considerar tomar enzimas digestivas, que podem ajudar seu corpo a quebrar os carboidratos e açúcares nos alimentos antes que eles cheguem às bactérias do trato digestivo, para que produzam menos gás. As enzimas digestivas são especialmente úteis para pessoas que têm condições subjacentes, como intolerância à lactose, que dificultam a digestão de certos alimentos.
