Manter uma cintura fina é tudo sobre sua dieta. Ao seguir o plano nutricional correto, você manterá seu metabolismo alto e queimará a gordura corporal. Lembre-se de que o que você come é tão importante quanto o que você come. Escolher os alimentos certos o ajudará a tirar o peso da barriga e mantê-lo.
Peito de frango
O peito de frango é rico em proteínas e pobre em gordura e é extremamente flexível em termos de preparação. O peito de frango também é acessível, custando menos do que a maioria dos cortes de carne. A proteína no peito de frango manterá seu metabolismo e ajudará a manter sua massa muscular.
Atum enlatado
O atum tem semelhanças com o peito de frango, pois é pobre em gordura e rico em proteínas. Embora não seja um prato tão flexível quanto o peito de frango, o atum tende a ser mais acessível e é muito fácil de guardar. Como é pré-cozido, o atum é muito conveniente e pode ser consumido diretamente da lata ou jogado sobre uma salada para uma refeição rápida. O atum está disponível em óleo ou água. Economize as calorias e compre seu atum na água.
tofu
Um substituto popular da carne, o tofu é uma fonte de proteína e um alimento básico na dieta vegetariana. Feito de soja, o tofu contém poucos carboidratos, gordura moderada e muita proteína que aumenta o metabolismo. Um camaleão na cozinha, o tofu terá o sabor de todos os sabores com os quais for preparado.
Folhas verdes
Os vegetais de folhas verdes desempenham um papel importante em sua dieta, pois são embalados com nutrição e contêm poucas calorias. As folhas verdes são ricas em fibras, o que melhorará a saúde digestiva e reduzirá o inchaço na barriga. As folhas verdes também são ricas em vitaminas A, K, D e E. Exemplos de folhas verdes são espinafre, rúcula, alface e couve.
Fruta
A fruta é uma maneira saudável de satisfazer seus desejos por doces, sem sacrificar sua dieta. Evite frutas enlatadas, que normalmente contêm açúcar adicionado. Frutas inteiras frescas são ricas em vitaminas e minerais e, embora contenham açúcar, sua alta fibra retarda a digestão e as torna uma fonte confiável de energia.
Batatas doces
A batata-doce é rica em vitaminas A e C e é uma fonte de energia sustentada. As batatas doces digerem lentamente, mantendo o açúcar no sangue sob controle, metabolismo alto e armazenamento de gordura no mínimo.
Aveia
A aveia contém muita fibra e carboidratos de queima lenta. Aveia consumida pela manhã fornece uma tonelada de energia e mantém você saciado até a hora do almoço.
Azeite
Usado como curativo ou para cozinhar, o azeite fornece ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 saudáveis para o coração, além de vitamina E. As gorduras saudáveis, como o azeite, podem realmente fazer com que seu corpo use mais gordura corporal como combustível. Adicionada às refeições como molho, a gordura do azeite diminui a digestão e fornece energia de queima mais longa.
