O inchaço abdominal após o exercício pode ser normal após o estresse colocado em seu núcleo durante o exercício, especialmente se você fez um treino intenso de abdominais. Em alguns casos, isso pode indicar uma condição ou lesão mais séria, como uma hérnia.
Gorjeta
Se o estômago estiver inchado após o treino, pode haver inflamação e dor muscular normais ou inchaço na água que ainda está no estômago. No entanto, pode indicar uma condição ou lesão mais grave, como hérnia ou rabdomiólise.
Músculo do estômago inchado
O inchaço abdominal após um treino de abdominais ou qualquer treino que envolva seu núcleo pode ser causado por músculos inflamados nos abdominais. É uma das coisas que causa dor muscular após o treino. Isso é chamado de dor muscular de início tardio, ou DOMS, e é comum após o exercício. A dor e a inflamação devem começar a melhorar 48 horas após o treino.
Se a dor for intensa ou não começar a melhorar após 72 horas, você pode ter se esforçado demais durante o treino. Certifique-se de reduzir e aumentar sua força e resistência lentamente para evitar lesões.
Atenção
Entre em contato com seu médico se a dor e o inchaço forem graves ou se a urina estiver escura. Este pode ser o sinal de uma condição mais séria chamada rabdomiólise, aconselha a Harvard Health Publishing. Esta condição é o colapso das células musculares e pode ferir os rins em casos graves.
Inchaço abdominal após o exercício
Se o seu abdômen estiver inchado após o exercício, pode ser da água do estômago. A água é absorvida pelo corpo através do intestino delgado, mas se você ingerir uma grande quantidade de água durante ou após o treino, pode levar algum tempo até que o líquido passe do estômago para o intestino delgado.
Algumas pessoas optam por beber bebidas esportivas em vez de água após um treino por causa dos eletrólitos adicionados. Infelizmente, muitas dessas bebidas também adicionaram carboidratos, o que faz com que o estômago esvazie o conteúdo no intestino delgado a uma velocidade mais lenta, aconselha a revista American Fitness da NASM. Além disso, a frutose contida em algumas bebidas pode causar gases, o que contribui ainda mais para o inchaço.
Certifique-se de beber água durante todo o dia para não desidratar no treino. Beba água durante e após o treino para se manter hidratado e reabastecer os líquidos perdidos pelo suor. Ouça as necessidades do seu corpo. Beber muito durante um treino pode ser bom para algumas pessoas, mas pode causar desconforto no estômago para outras.
Hérnia da parede abdominal
Em alguns casos, o inchaço no abdome após um treino pode ser causado por uma hérnia. Uma hérnia abdominal ocorre quando os órgãos e o conteúdo do abdômen se projetam devido a uma fraqueza ou ruptura na parede abdominal, aconselha a Harvard Health Publishing. Nesse caso, você verá uma protuberância no abdômen, onde a hérnia está localizada, em vez de um inchaço geral.
Uma hérnia esportiva tem sintomas semelhantes, mas na verdade é uma lesão nos músculos, tendões ou ligamentos. Estes ocorrem na região inferior do abdômen ou na virilha.
