A tontura é uma sensação desagradável que pode levar você a visitar seu médico. A condição geralmente faz você se sentir tonto, instável ou fraco, ou sentir que a sala está girando.
Distúrbios de ansiedade, danos no ouvido interno, reação a medicamentos ou deficiência de vitaminas podem levar a tonturas. Antes de tentar remédios caseiros, consulte seu médico para garantir que você não tenha uma condição subjacente grave, como danos nos nervos, doença de Parkinson ou derrame.
Gorjeta
Uma deficiência de qualquer vitamina pode impedir que você se sinta como sempre. Mas não tomar vitamina B12, B6 ou D suficiente pode levar a tonturas.
Vitamina B12 e hemograma
Quando seu corpo não produz glóbulos vermelhos suficientes, você pode desenvolver anemia. A insuficiência de glóbulos vermelhos diminui a quantidade de oxigênio transportada pela corrente sanguínea e leva a uma série de sintomas, incluindo fadiga e tontura. Seu corpo depende da vitamina B12 para a produção de glóbulos vermelhos.
A vitamina B12 vem principalmente de fontes de carne, colocando os vegetarianos estritos em maior risco de desenvolver anemia perniciosa, o termo que descreve a deficiência de vitamina B12. Ovos, peixe e leite também fornecem fontes eficazes de vitamina B12.
Para uma fonte não animal da vitamina, opte por leveduras nutricionais e alternativas de laticínios e carne fortificados, como produtos à base de soja que contêm B12 adicionado, além de cereais matinais enriquecidos que não contêm alimentos de origem animal.
Baixo nível de açúcar no sangue com deficiência de vitamina B6
A vitamina B6 é outro componente necessário para produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Além disso, o B6 ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue. Uma queda repentina na glicose pode levar a tonturas. Seu corpo depende da vitamina B6 para converter carboidratos armazenados em energia, especialmente quando sua ingestão calórica é baixa. A vitamina B6 também promove um sistema imunológico saudável e apoia o sistema linfático, que produz glóbulos brancos saudáveis.
Vitamina B6 suficiente está disponível em cereais fortificados que geralmente fornecem 100% de suas necessidades diárias de B6. Outras fontes alimentares incluem bananas, grão de bico, batatas e peito de frango.
Vitamina D e vertigem
A vitamina D é vital para regular os níveis de cálcio e fósforo em seu corpo, o que pode ter um papel na manutenção da função auditiva adequada. Segundo o Conselho da vitamina D, os receptores de vitamina D localizados no ouvido interno ajudam a regular o equilíbrio adequado de cálcio.
Os pesquisadores examinaram a associação entre vitamina D e vertigem posicional paroxística benigna, ou VPPB, que é um distúrbio de equilíbrio no ouvido interno que causa tonturas graves. O estudo, publicado no Journal of Auris, Nusas, Laringe, em 2016, descobriu que a recorrência da VPPB pode ser diminuída pelo tratamento da deficiência de vitamina D.
Além disso, a vitamina D desempenha um papel na manutenção de um sistema imunológico saudável, reduzindo a inflamação e modulando o crescimento celular. A principal fonte de vitamina D é a luz solar. Salmão, cavala, óleo de fígado de bacalhau e leite fortificado e suco de laranja servem como boas fontes alimentares.
