Kickboxing é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Você usa todo o seu corpo para lançar chutes e socos no ar, trabalhando a maioria dos principais músculos do seu corpo. Também queima centenas de calorias por hora, porque é muito intenso.
No entanto, é difícil fazer kickbox se você nunca aprendeu a técnica adequada. É por isso que os DVDs de kickboxing são tão convenientes e úteis. Você pode aprender a técnica adequada e realizar um treino inteiro em casa.
Tae Bo Kickboxing e Kwon
O astro do fitness Billy Blanks é famoso por sua série de DVDs Tae Bo, que é um dos mais conhecidos exercícios de kickboxing do mundo. Sua energia e instruções especializadas ajudarão você a realizar o treino.
Blanks leva você a cerca de 75 minutos de kickboxing cardio de chute na bunda neste DVD. Mistura socos, chutes e outros movimentos de artes marciais com música divertida e otimista para um treino acelerado. Existem alguns níveis diferentes de dificuldade neste DVD, cada um com cerca de 30 minutos de duração. Os diferentes níveis permitem começar com uma dificuldade apropriada para você, em vez de pular em algo muito difícil.
No final, você terá exercitado as pernas, braços, costas, peito e músculos abdominais.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Existem três exercícios de 20 minutos neste DVD de kickboxing. O primeiro se concentra em tonificar a parte superior do corpo, o segundo é voltado para a parte inferior do corpo e o terceiro é sobre abdominais.
Cada DVD é embalado com cardio kickboxing, que mantém sua frequência cardíaca elevada e ajuda a queimar gordura. A instrutora, Jillian Michaels, é uma das instrutoras mais conhecidas do mundo e participou do programa de TV The Biggest Loser, para saber como chutar a bunda.
P90X Kenpo X
Como parte da infame série de DVDs P90X ensinada por Tony Horton, o Kenpo X é um treino de kickboxing projetado para proporcionar uma experiência cardio de alta intensidade. Isso ajuda a desenvolver equilíbrio, flexibilidade e resistência enquanto queima gordura. Como você está aprendendo socos e pontapés, este DVD também serve como uma lição de autodefesa.
Tony Horton é um treinador de renome mundial e guia você com entusiasmo pelas técnicas adequadas de socos e chutes.
Les Mills Combat
Este DVD é uma adaptação das famosas aulas de Bodycombat oferecidas pela Les Mills, que criou uma série de aulas de exercícios em grupo bem-sucedidas. Você pode queimar até 740 calorias com um treino Bodycombat, que não é pouca coisa. Você pode fazer exercícios de 60, 45 ou 30 minutos.
Faça este exercício até três vezes por semana para obter os benefícios máximos da queima de gordura. É totalmente sem contato e se baseia em sete disciplinas diferentes de artes marciais. O DVD também vem com um plano de dieta, um livreto de exercícios com dicas para executar adequadamente os movimentos no DVD e uma fita métrica para acompanhar o seu progresso.
Cardio Burn Kickbox
Este DVD da empresa de yoga Gaiam apresenta Patricia Moreno como instrutora principal. Ela traz mais de 20 anos de experiência em treinamento e nutrição para a mesa e faz você trabalhar neste DVD de 50 minutos. Há também um aquecimento e relaxamento inspirados na ioga, juntamente com a intensa experiência de kickboxing para criar um treino completo.
Cardio Kickboxing ardente gordo da fusão marcial
A Amazon.com apresenta este DVD como o treino de kickboxing mais recomendado. Por 60 minutos, você praticará vários movimentos de artes marciais, intercalados com outros exercícios cardio, como polichinelos e agachamentos. Você não para de se mover pelos 60 minutos inteiros.
No entanto, não é o melhor DVD para alguém que está em muito boa forma. Ele foi projetado mais para quem é intermediário ou está apenas começando.
Solução de 10 minutos Kickbox Bootcamp
Existem cinco exercícios diferentes de kickboxing de 10 minutos que foram projetados por Keli Roberts como parte desta série de DVD. O primeiro treino é o treinamento básico, seguido de pães e coxas finais, escultor de braço e ombro, abdômen de tábua de lavar e explosão de queima de gordura.
Faça cada treino separadamente, misture e combine exercícios, ou faça-os todos durante 50 minutos de queima de gordura. Quando você reúne todos os exercícios, realiza exercícios que exercitam as pernas, a parte superior do corpo e o núcleo, além do aspecto cardio kickboxing para os pulmões e o coração. É realmente um treino total para o corpo. Há também um plano de refeições de sete dias incluído na série de DVD.
