A vitamina B-12 ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos e ajuda no transporte de oxigênio para energizar seu corpo. Assim, esta vitamina não o deixa cansado. Pelo contrário, a vitamina B-12 pode ajudar a combater a fadiga, porque evita a anemia indutora de fadiga associada a uma deficiência de B-12. Como o cansaço ocorre como sinal de outros problemas de saúde, não presuma que precise de mais vitamina B-12 se a sua energia estiver baixa. Consulte o seu médico antes de complementar sua dieta.
Deficiência B-12
Quando você está com pouca vitamina B-12, pode desenvolver um tipo de anemia conhecida como anemia megaloblástica. Fadiga, constipação, diminuição do apetite, dormência e formigamento são sintomas de uma deficiência de nutrientes. As crianças que não ingerem um suprimento adequado de B-12 desenvolvem comprometimentos motores e cognitivos.
Causas de deficiência de B-12
Uma deficiência de vitamina B-12 pode se desenvolver por várias razões. A anemia perniciosa, por exemplo, prejudica as células do estômago necessárias para a produção de ácido gástrico. Este ácido é necessário para extrair vitamina B-12 dos alimentos que você come. Assim, se você sofre de anemia perniciosa, seu corpo não pode absorver a vitamina B-12. Outra condição, a gastrite atrófica, geralmente causada por uma infecção bacteriana, inflama o estômago, o que também prejudica sua capacidade de absorver B-12.
Consumo diário recomendado
Você pode evitar o cansaço devido aos baixos níveis de vitamina B-12, observando as recomendações do Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina. Dos 14 anos até a idade adulta, homens e mulheres precisam de 2, 4 microgramas de B-12 diariamente. As mulheres grávidas precisam de mais B-12 - 2, 6 microgramas por dia.
Tratamento da deficiência de B-12
Depois que seu médico confirmar, através de testes de laboratório, que seu corpo é deficiente em vitamina B12, siga as instruções para corrigir a condição. O tipo de tratamento que você recebe depende do que causou a deficiência. Você pode precisar receber injeções de vitamina B12 se tiver uma condição médica que impeça seu corpo de absorver os nutrientes dos alimentos, diz o Escritório de Suplementos Dietéticos. No entanto, se você conseguir absorver o B-12 adequadamente, poderá tomar comprimidos de vitaminas.
