Dietas de jejum líquido são um tipo de dieta da moda, às vezes promovida para perda de peso, e outras vezes com base na idéia de que seu corpo está cheio de toxinas que serão removidas por uma dieta totalmente líquida. A falta de nutrição adequada do seu corpo pode ter efeitos colaterais numerosos e graves e comprometer sua saúde. Ao entender os riscos e os efeitos colaterais das dietas em jejum líquido, você pode fazer escolhas alimentares mais saudáveis que não apenas ajudarão a perder peso, mas também melhorarão sua saúde e evitarão doenças.
Carboidratos e energia
Ao contrário das alegações de muitas dietas da moda, os carboidratos não são todos ruins. Hidratos de carbono integrais, como pão integral, aveia e farelo são uma parte importante da sua dieta. Os carboidratos integrais fornecem energia ao corpo e mantêm níveis constantes de açúcar no sangue, o que ajuda a prevenir o diabetes tipo 2, observa a Harvard School of Public Health. Dietas em jejum líquido podem roubar seu corpo da energia necessária para manter os níveis de atividade física, o que é prejudicial para um coração saudável. Os efeitos colaterais da eliminação de carboidratos podem incluir fadiga e tontura devido a flutuações de açúcar no sangue.
Fibra e Digestão
Embora sucos 100% de frutas e vegetais possam oferecer as mesmas vitaminas e minerais que vegetais e frutas, você perde grande parte das fibras benéficas. A fibra tem várias funções importantes. A fibra solúvel em água ajuda a remover lipoproteínas de baixa densidade, LDL ou colesterol ruim da corrente sanguínea para evitar colesterol alto. A fibra insolúvel ajuda na digestão, empurrando resíduos pelo intestino para evitar a constipação. Dietas em jejum líquido reduzem bastante a ingestão de fibras, causando problemas de digestão e aumentando o risco de colesterol alto.
Desnutrição
A desnutrição é um efeito colateral significativo e perigoso das dietas em jejum líquido. Dietas totalmente líquidas reduzem bastante a ingestão de calorias e os nutrientes que seu corpo precisa para manter a função dos órgãos e o sistema imunológico. A desnutrição pode causar problemas na vesícula biliar e anormalidades do ritmo cardíaco potencialmente fatais. Efeitos colaterais adicionais que você pode esperar se o jejum o deixar perigosamente desnutrido incluem unhas quebradiças, sensibilidade ao frio, fadiga e problemas digestivos, como diarréia ou constipação.
Proteína e Músculo
Dietas de jejum líquido também roubam seu corpo de proteínas. A ingestão inadequada de proteínas pode causar perda muscular e enfraquecer o coração e o sistema respiratório, bem como o sistema imunológico. Isso pode aumentar seu risco de problemas cardíacos e reduzir sua capacidade de combater doenças.
Considerações adicionais
Dietas totalmente líquidas e jejum podem ser perigosos e prejudiciais à saúde. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta extremo. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras seguras de perder peso que ofereçam nutrição adequada e melhorem sua saúde geral.
