Ter cálcio suficiente no corpo é fundamental para uma boa saúde óssea. O cálcio adequado não apenas reduz o risco de osteoporose, mas também ajuda a manter o sistema nervoso central, os vasos sanguíneos e os músculos funcionando de maneira ideal. As Diretrizes Dietéticas para Americanos 2010 afirmam que alguns grupos, especialmente mulheres e meninas, não recebem cálcio suficiente em suas dietas. Por esses motivos, muitos recorrem a suplementos de cálcio. Os suplementos de cálcio líquido aumentaram em popularidade como uma forma alternativa do mineral, mas eles também têm suas desvantagens. Sempre converse com seu médico sobre o início de um regime de cálcio. Você pode ter ajustes adicionais para fazer com sua dieta e outros medicamentos, se quiser tomar cálcio extra. Além disso, escolha suplementos de cálcio com a abreviação USP, para US Pharmacopeia, ou CL, para ConsumerLab.com. Esses rótulos garantem que o suplemento foi testado quanto à pureza e potência.
Absorção
Uma vantagem de tomar um suplemento de cálcio líquido é que essa forma ajuda na absorção. Já está quebrado quando entra no estômago, tornando sua transição para a corrente sanguínea um pouco mais fácil do que comprimidos e formas de pó que precisam se dissolver primeiro. Além disso, alguns comprimidos de cálcio podem ser grandes e difíceis de engolir. Uma fórmula líquida desce facilmente.
Tolerância
Algumas pessoas que tomam suplementos de cálcio podem experimentar efeitos colaterais indesejados, como gases ou prisão de ventre. Os médicos geralmente recomendam tomar suplementos de cálcio em forma de pílula com líquidos extras para resolver esse problema, mas com um suplemento de cálcio líquido, você pode evitar esses efeitos colaterais completamente - desde que você não tome muito ao mesmo tempo. O National Institutes of Health Osteoporosis e doenças ósseas relacionadas afirma que 500 miligramas em uma sessão é melhor para absorção. Converse com seu médico antes de aumentar seu cálcio.
Despesa e Portabilidade
Os suplementos de cálcio líquido podem ser um pouco mais caros do que os comprimidos. De acordo com relatórios do consumidor, a forma de pílula de suplementos de cálcio, carbonato de cálcio, geralmente tem a maior porcentagem de cálcio e geralmente custa menos do que outras formas de suplementos de cálcio. Além disso, como a maioria dos adultos precisa de 1.000 a 1.200 miligramas por dia e os suplementos devem ser tomados apenas em doses de 500 miligramas, você precisa tomar suplementos de cálcio pelo menos duas vezes por dia. Se você é como muitas pessoas, pode querer a conveniência de viajar com seus suplementos, e os suplementos de cálcio líquido são fornecidos para a portabilidade, como pílulas.
Efeitos colaterais
Como complemento, sempre existe o risco de consumir muito cálcio líquido e apresentar efeitos adversos à saúde. Além disso, o cálcio líquido não evita os efeitos colaterais inerentes à ingestão extra de cálcio. Por exemplo, o MedlinePlus relata que os suplementos de cálcio podem alterar a maneira como o seu corpo absorve certos medicamentos, incluindo antibióticos como a tetraciclina. Também pode interferir com quaisquer suplementos de ferro que você possa tomar. Além disso, consumir quantidades excessivas de cálcio ao longo do tempo aumenta o risco de pedras nos rins em algumas pessoas.
