Você pode controlar a maioria dos sintomas da síndrome do intestino irritável, ou IBS, com mudanças de medicamentos, dieta e estilo de vida, de acordo com a National Digestive Diseases Diseases Information Clearinghouse. Os sintomas mais comuns da doença incluem gases, inchaço, cólicas e diarréia. Esses efeitos colaterais costumam acompanhar ruídos estomacais altos e embaraçosos.
Chocolate
Chocolate contém cafeína que muitas vezes provoca gases e inchaço. Evite beber cafeína no café, chá e refrigerantes e reduza ou elimine o chocolate da sua dieta. O chocolate escuro normalmente contém níveis mais altos de cafeína do que o chocolate ao leite. Como os sintomas da SII variam entre os indivíduos, experimente descobrir que tipos de alimentos causam seus sintomas.
Leite
Trigo
Trigo e alimentos que contêm glúten podem produzir os mesmos sintomas que o IBS. A doença celíaca ou mesmo um caso muito leve de intolerância ao glúten causa estômagos semelhantes ao da IBS. Além do trigo, o centeio e a cevada também contêm glúten. Além dos sintomas da SII, a doença celíaca ou a intolerância ao glúten causam dor de cabeça e fadiga.
Leguminosas e Mais
O feijão causa gases, que geralmente acompanham ruídos estomacais altos. Se o corpo não digerir adequadamente os carboidratos nos grãos, o gás se acumula. Quando você não passa o gás através de arrotos ou flatulências, seu estômago ronca e você sente dor.
Outros carboidratos que provocam dores de gases e ruídos no estômago incluem brócolis, couve-flor, alface e couve de Bruxelas. Várias frutas, como maçãs, peras e pêssegos, também podem ser gatilhos para os intestinos sensíveis. Mastigar chiclete ou chupar balas duras pode causar a ingestão de ar demais, levando a um acúmulo de ar pressurizado no estômago e a ruídos altos.
Comidas fritas
Alimentos processados com alto teor de ácidos graxos trans podem ser a sua queda. As gorduras de rosquinhas, doces e outros assados preparados comercialmente têm o potencial de causar refluxo ácido e irritar o estômago. Donuts geralmente são fritos, aumentando as substâncias gordurosas que levam ao gás e à constipação. Outros alimentos fritos que podem desencadear o inchaço e o gás que criam sons embaraçosos no estômago incluem margarina, anéis de cebola e batatas fritas.
