Pecs fortes aparecem com destaque nos calendários de bombeiros e nas capas de revistas de fitness, mas são mais do que bonitas de ver. Homens e mulheres se beneficiam funcionalmente da construção dos músculos do peito.
Quais são os Pecs?
O peitoral refere-se aos músculos primários do tórax, peitoral maior e peitoral menor. O peitoral maior é o músculo grande em forma de leque que compreende a maior parte da parede torácica. Além de manter o braço preso ao corpo, o músculo é responsável pelas ações de bater, pressionar e levantar. O peitoral menor é consideravelmente menor e mais plano; está embaixo do pec maior e é intrínseco ao funcionamento do ombro.
Postura melhorada
Pecs fortes incentivam você a ficar alto para mostrar músculos esculpidos. Para as mulheres, peitorais fortes aumentam a altura da parede torácica, elevando os seios caídos.
Tenha cuidado, no entanto. Fortalecer o peito às custas de outros músculos da parte superior do corpo pode deixá-lo mais à frente. Músculos tensos do peitoral podem dar a aparência de costas arredondadas.
Para tirar o máximo proveito de seus peitorais fortes, garanta que você também tenha costas fortes - principalmente os músculos dos deltóides posteriores, que são a parte de trás dos ombros - e a parte superior das costas, incluindo o trapézio e o romboide. Para cada movimento de fortalecimento do peito que você fizer, planeje incluir uma ação do tipo remo. Portanto, se você concluir três exercícios no peito na segunda-feira - como o supino, exercícios com halteres e flexões - planeje se inclinar sobre linhas, movimentos deltóides traseiros e pulôveres na terça-feira para um treino nas costas. Como alternativa, faça um treino total na parte superior do corpo que inclua um número igual de movimentos no peito e nas costas.
Alongar o peito também é essencial para mantê-lo flexível o suficiente para se exibir. A pose da cobra e o alongamento da porta são duas maneiras de relaxar o peitoral após um treino.
Melhora a função
Pecs fortes contribuem para a força geral da parte superior do corpo. Eles melhoram sua capacidade de empurrar coisas - seja uma barra pesada, um sofá ou um carro parado.
Pecs, junto com seus ombros, também são intrínsecos às ações de arremesso e balanço. Pecs fortes podem ajudá-lo em sua liga semanal de softbol, em um jogo de tênis no fim de semana ou quando você bate no campo de golfe com colegas de trabalho. Pecs fortes ajudam você a vencer uma partida amigável de queda de braço ou a levantar uma criança pequena em seus braços.
Aparência
Homens que estão batendo na piscina em um dia quente sabem o valor de peitorais fortes. Eles parecem fortes e confiantes e podem chamar a atenção do sexo oposto. Um estudo publicado na Plos One em 2012 descobriu que a percepção de homens e mulheres sobre o corpo masculino ideal, projetada usando modelagem em computador 3D, inclui uma circunferência torácica larga e musculosa que cria um torso geral em forma de V.
A atratividade de peitorais fortes em uma mulher também não deve ser ignorada. Como mencionado anteriormente, a força da parte superior do corpo pode melhorar a postura e elevar os seios. As curvas estão no topo da lista de características femininas atraentes, de acordo com o estudo Plos One.
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