A perda de peso é tão fácil quanto 24 dias de suplementos e shakes de reposição de refeições, juntamente com uma dieta rica em proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais não orgânicos, diz AdvoCare. Seu programa de controle de peso, conhecido como Desafio de 24 dias, consiste em duas fases: a fase Cleanse e a Max. De acordo com o AdvoCare, as pessoas que fazem dieta precisam completar as duas fases para maximizar sua capacidade de perder peso. Especialistas como a nutricionista registrada e a escritora do Instituto Nacional de Fitness e Esporte Laura Zavadil dizem que o Desafio de 24 dias do AdvoCare não é uma escolha saudável para perda de peso. Não comece o programa sem falar com seu médico.
Fase de limpeza
A fase de limpeza do Desafio de 24 dias do AdvoCare dura 10 dias. Durante esse período, você tomará três suplementos diariamente: um Herbal Cleanse que supostamente elimina resíduos do trato intestinal e restaura bactérias benéficas; uma mistura de ácidos graxos ômega-3 conhecidos como OmegaPlex; e a bebida AdvoCare Spark Energy. Em um dia típico durante a fase de limpeza, os suplementos são intercalados entre um café da manhã de proteína magra, uma porção de carboidratos complexos e frutas; um almoço composto por proteínas, carboidratos complexos e vegetais; e mais proteína, vegetais e um carboidrato opcional que serve no jantar. Você também pode tomar Catalyst, um suplemento de proteína AdvoCare e um shake de substituto de refeição em vez de café da manhã, se desejado.
Max Phase
A fase máxima do plano de perda de peso do AdvoCare dura do dia 11 ao 24. Você continuará a usar as bebidas energéticas e o OmegaPlex diariamente, mas sua única opção para o café da manhã é um shake de substituição de refeição do AdvoCare e precisará começar a tomar o sistema de nutrição do metabolismo, ou MNS, suplemento. Existem três combinações de MNS para escolher, mas todas prometem suprimir seu apetite e aumentar seu nível de energia. O almoço e o jantar nesta fase consistem em proteínas magras, vegetais e carboidratos complexos. Suplementos extras opcionais incluem o ThermoPlus, que supostamente aumenta o seu metabolismo, e o Carb-Ease Plus, projetado para inibir a decomposição e absorção de gorduras e carboidratos.
Possíveis benefícios
Quando estiver no Desafio de 24 dias do AdvoCare, você não comerá açúcar; alimentos fritos ou processados; produtos feitos com grãos refinados como farinha branca; molhos ou molhos cremosos e com alto teor calórico; nem você bebe nenhum tipo de refrigerante ou álcool. Se sua dieta regular incluir esses alimentos, é provável que o plano o ajude a perder peso. Seu consumo de vegetais ricos em fibras e grãos integrais aumentará, enquanto sua ingestão de gordura saturada e colesterol diminuirá porque apenas cortes magros de carne e laticínios com pouca ou sem gordura são permitidos. O Guia Diário fornecido pelo AdvoCare é claro e fácil de seguir. Uma série de exercícios de DVD que não exigem nenhum equipamento adicional é opcional.
Desvantagens potenciais
Nenhum dos suplementos de perda de peso exigidos no Desafio de 24 dias são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA. Não há como determinar se esses suplementos contêm o que está listado no rótulo ou se não estão contaminados. Além disso, não há estudos científicos comprovando que o plano funcione melhor do que outros métodos ou que não causará efeitos colaterais graves em algumas pessoas. Não tente usar o AdvoCare se estiver grávida, amamentando ou tiver uma condição médica crônica. Mesmo se você perder peso com sucesso no programa, poderá recuperá-lo assim que terminar o período de 24 dias e retornar aos seus hábitos alimentares normais. Zavadil recomenda focar em uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, com baixas calorias e exercícios regulares, em vez de depender de suplementos que não ajudem a estabelecer hábitos de vida que contribuem para a perda de peso sustentável a longo prazo e melhor saúde.
