Os aminoácidos são blocos de construção de proteínas que fazem parte de todas as células, tecidos e órgãos do seu corpo. Existem 20 aminoácidos, nove dos quais são essenciais porque você precisa consumi-los através dos alimentos. A proteína do seu corpo desempenha um papel na imunidade, realiza reações químicas, transmite sinais e fornece estrutura e suporte às suas células. A maioria dos americanos consome proteína suficiente, mas converse com seu pediatra se estiver preocupado que seu filho não tenha esse nutriente em sua dieta. Os suplementos de aminoácidos estão sendo estudados para determinar seu efeito nos problemas de comportamento em crianças, mas são necessárias mais pesquisas e, a partir de agora, a suplementação não é recomendada para crianças.
Suplemento nutricional
Se seu filho é um comedor exigente ou não come muito, você pode ficar tentado a dar-lhe um suplemento de aminoácidos. A Academia Americana de Pediatria não recomenda suplementos para crianças e diz que comer uma dieta bem equilibrada é melhor para jovens atletas. Os nutrientes precisam ser consumidos juntos para serem mais eficazes. Por exemplo, fósforo, vitamina D e proteína são todos necessários para ossos fortes. Os suplementos também podem interagir com medicamentos prescritos ou vendidos sem receita, causando efeitos colaterais indesejados. Os suplementos de aminoácidos prescritos podem ser mais seguros, mas ainda causam fortes dores de estômago, fadiga e dores de estômago.
Suplemento Esportivo
Crianças e adolescentes mais velhos podem recorrer a suplementos para uma vantagem competitiva. Os aminoácidos supostamente constroem massa corporal e aumentam os músculos e a força. A Federação das Sociedades Americanas para Biologia Experimental afirma que é arriscado para crianças e adolescentes tomar suplementos de aminoácidos, e não há informações suficientes para estabelecer uma quantidade segura de aminoácidos nos suplementos. Os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA, portanto, eles podem não ser testados independentemente quanto à segurança antes de chegar às prateleiras das lojas. Eles podem ter uma etiqueta incorreta e não conter os ingredientes ou a quantidade de ingredientes reivindicados.
Terapia com Aminoácidos
Os suplementos de aminoácidos podem ser benéficos para certas populações. Um estudo publicado em 2006 no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que crianças em risco que suplementadas com aminoácidos aumentaram as substâncias químicas no cérebro que melhoraram a atenção e reduziram comportamentos agressivos e depressão. Os suplementos de aminoácidos também podem ajudar as crianças com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, porque essas crianças apresentam níveis mais baixos de triptofano, um aminoácido crucial para a atenção e o aprendizado. Um estudo de 2012 demonstrou que crianças com uma forma específica de autismo tinham baixos níveis de aminoácidos devido a uma mutação genética. No entanto, são necessárias mais pesquisas em amostras maiores e em seres humanos, e o médico deve sempre prescrever e supervisionar quaisquer suplementos dados a crianças.
Necessidades proteicas
As crianças precisam de 10 a 35 por cento de suas calorias diárias a partir de proteínas. Isso equivale a cerca de 13 gramas para crianças de 1 a 3 anos, cerca de 19 gramas para crianças de 4 a 8 anos e cerca de 34 gramas para crianças de 9 a 13 anos. Meninos e meninas adolescentes precisam de 46 e 52 gramas, respectivamente.
Dê ao seu filho alimentos como carne, aves, peixe, leite, queijo e ovos que contêm todos os 9 aminoácidos essenciais. Fontes de proteína incompletas, como a maioria dos alimentos à base de plantas, não possuem todos os aminoácidos, mas quando combinadas ao longo do dia, atendem às necessidades de proteína do seu filho. Sirva fontes de proteínas vegetais, como feijão com grãos integrais ou nozes, sanduíches de manteiga de amendoim, tofu com arroz ou cereais integrais com leite.
