Várias versões da dieta dos ovos estão disponíveis em vários sites, e a mais comum é uma versão com pouco carboidrato, de acordo com o site Every Diet. Além de comer ovos duas vezes por dia, as instruções também especificam a ingestão de tomates na maioria dos dias, no almoço ou no jantar. Seguir rigorosamente a dieta é suposto causar perda de peso de 10 libras em 10 dias. Ele deve ser seguido por apenas duas semanas ou menos.
Característica principal
O cardápio diário da dieta dos ovos inclui dois ou mais ovos no café da manhã e um acompanhamento, de acordo com a Every Diet. O almoço ou o jantar incluem outra porção de ovos, embora algumas versões permitam a substituição da proteína magra. Todos os ovos devem ser cozidos ou escalfados, e as mulheres de estrutura pequena devem comer apenas um ovo por refeição, recomenda o site da Lucille Roberts.
Alimentos Adicionais
Outros alimentos permitidos incluem porções razoáveis de carne magra cozida ou assada, incluindo carne bovina, cordeiro, aves e peixes. Carne de porco e mariscos não são aceitáveis nesta dieta. Você pode comer uma ou duas porções de frutas diariamente e quantidades ilimitadas de salada e vegetais com pouco carboidrato, como tomates. Não é permitido molho para salada ou manteiga. A dieta não inclui pão, macarrão ou batata. O álcool é proibido durante a dieta.
Cardápio
Os sites Every Diet e Lucille Roberts fornecem menus de amostra para a dieta dos ovos. O café da manhã todos os dias consiste em um ou dois ovos, juntamente com meia toranja, vegetais com pouco carboidrato ou proteína magra. Outro ovo que serve mais tarde pode ser uma omelete com espinafre e tomate. Para o jantar, coma carne magra, frango ou peixe, juntamente com uma salada de alface, cenoura e tomate. A versão Lucille Roberts permite substituições da segunda porção de ovos após a primeira semana. Você pode substituir 3 onças de carne magra, 1/2 xícara de salmão, 8 onças de sardinha, 1 lata pequena de atum, duas salsichas tipo frankfurters ou 1/2 xícara de queijo cottage.
Outras Diretrizes
Não coma entre as refeições com a dieta dos ovos e faça o seu melhor para fazer refeições no mesmo horário todos os dias, aconselha o site de Lucille Roberts. Não pule nenhuma refeição. Beba pelo menos seis copos de água por dia. Você também pode tomar café e chá, mas não adicione creme ou açúcar. Tome um multivitamínico todos os dias.
Considerações
Dietas ricas em proteínas e com pouco carboidrato ajudam a diminuir o apetite, de acordo com a Every Diet. No entanto, o site adverte que essa dieta específica não é um plano saudável ou equilibrado. Elimina grupos de alimentos inteiros e numerosos vegetais, por isso não é útil para um plano de longo prazo. Além disso, sem aprender a mudar os hábitos alimentares, é provável que recupere o peso.
