Os preços do Smoothie King e a variedade de sabores tornam o bar de smoothies um lugar atraente para comer. Embora existam várias opções saudáveis no menu, alguns dos smoothies são mais indulgentes que outros. Smoothies de frutas são inerentemente saudáveis, mas alguns não são.
As opções saudáveis de Smoothie King dependem da sua definição de saudável. Muitos smoothies adicionaram ingredientes e metas de macronutrientes que podem não estar alinhados com seus objetivos. No entanto, o Smoothie King tem itens de menu dedicados que promovem uma alimentação saudável. Esses smoothies têm ingredientes cuidadosamente selecionados.
Como o menu é extenso com opções personalizáveis, é provável que haja algo que se adapte a qualquer estilo de vida - os preços acessíveis do Smoothie King são apenas um bônus. Se você está procurando uma bebida saudável da manhã ou um lanche pós-treino, o Smoothie King tem opções que são amigas do alérgeno, baixas em calorias e altas em proteínas.
Gorjeta
Com mais de 75 misturas para escolher, todos podem encontrar um smoothie saudável no menu do Smoothie King. Tenha cuidado com alguns itens do menu que são ricos em calorias, sódio e açúcar adicionado.
Smoothies de frutas são saudáveis?
Os smoothies geralmente são embalados com frutas, legumes, verduras, manteigas, pós de proteínas e outros ingredientes associados a muitos benefícios à saúde. Dependendo do conteúdo, os smoothies podem ser uma escolha saudável.
Os smoothies de frutas têm uma má reputação por seu alto teor de açúcar. No entanto, a fruta faz parte de uma dieta equilibrada, pois é rica em açúcares naturais, vitaminas, minerais e antioxidantes. Infelizmente, alguns smoothies adicionam açúcar refinado, o que pode transformar um smoothie saudável em outro que você deve evitar. Se um smoothie é feito principalmente de alimentos integrais, como frutas e legumes, ele pode fazer parte de uma dieta saudável.
Uma preocupação com os smoothies de frutas é o baixo poder de saciedade. Em um estudo de abril de 2018 publicado na Nutrients , os pesquisadores descobriram que líquidos contendo energia são menos saciantes do que alimentos em uma amostra pequena de apenas 28 participantes.
O estudo comparou os níveis de saciedade entre os participantes que bebiam smoothies de frutas e aqueles que comiam frutas inteiras contendo a mesma quantidade de calorias. Embora os participantes relatassem sentimentos de prazer em relação aos smoothies, a salada de frutas inteiras foi mais recheada.
As Diretrizes Dietéticas do USDA recomendam que os adultos comam duas xícaras de frutas por dia. Atenha-se a frutas inteiras ou smoothies de frutas sem adição de açúcar e você não deve se sentir culpado pelo teor natural de açúcar nas frutas. Como os smoothies podem ter menos recheio do que as frutas inteiras, você pode preferir consumi-los como um lanche e não como uma refeição.
Smoothie King Menu
O Smoothie King usa várias combinações de frutas, vegetais e intensificadores nutricionais em seus itens de menu. No entanto, a lista de ingredientes também contém alimentos com adição de açúcar, como adoçantes e sorvetes. Os itens do menu Turbinado Smoothie King são alguns dos que devem ser evitados, pois adicionaram açúcar.
O extenso menu é dividido em cinco categorias para facilitar a digestão:
- Misturas de fitness que são ricos em proteínas.
- Misturas finas com menos de 350 calorias por porção de 20 onças.
- Misturas de bem-estar que são ricas em vitaminas.
- Faça uma pausa misturas que são puramente para diversão.
- Misturas para crianças cheias de sabor.
As outras categorias - Faça uma pausa e Crianças - são formuladas principalmente para o gosto. Algumas dessas misturas contêm iogurte congelado, suco de frutas, açúcar adicionado e até sorvete. Embora tenham um sabor delicioso, esses ingredientes aderem a calorias extras, gordura e açúcar refinado, o que pode ser contraproducente para seus objetivos.
Veja os fatos nutricionais
O Smoothie King compartilha a lista de ingredientes e os fatos nutricionais de cada item do menu em seu site. Isso é útil para pessoas que seguem uma dieta específica ou têm alergias alimentares. Muitas opções podem ser veganas e sem laticínios, enquanto todos os itens do menu são sem glúten.
Independentemente de suas preferências alimentares, todos devem verificar rapidamente o conteúdo calórico dos smoothies Smoothie King. Dependendo do tamanho da porção que você escolher - 20, 32 ou 40 onças - você pode consumir até 150 calorias ou até 1.680 calorias. Para algumas pessoas, os smoothies com alto teor calórico podem atingir ou exceder toda a sua meta calórica para o dia.
Ao verificar os dados nutricionais, preste atenção ao teor de sódio, pois o Smoothie King geralmente possui alto teor de sódio. Por exemplo, o Peanut Power PlusTM Chocolate possui até 1.120 miligramas de sódio. Esse é quase o limite ideal de 1.500 miligramas por dia da American Heart Association.
Existem também alguns ingredientes que você pode evitar se estiver consciente da saúde. Por exemplo, os itens turbinado Smoothie King contêm um açúcar parcialmente refinado. Todo batido que contém turbinado possui 100 calorias adicionais de carboidratos e 24 gramas de açúcar adicionado. Um estudo publicado na edição de março a abril de 2016 da Progress in Cardiovascular Diseases adverte contra uma dieta rica em açúcar adicionado, que triplica o risco de doenças cardíacas.
Suas preferências e objetivos
Existe uma extensa rede de diretrizes alimentares, preferências, restrições e alérgenos. A dieta ceto, dieta com pouca gordura, dieta DASH e dieta sem glúten são apenas algumas. Certos itens de menu podem se adequar melhor ao seu estilo de vida.
Para pessoas que seguem uma dieta restrita em calorias, o Smoothie King tem várias opções de baixa caloria. A baunilha Slim-N-Trim é de 180 calorias por porção de 20 onças. Também é pobre em gordura, mas rico em proteínas e fibras.
Então, o Smoothie King é saudável?
As opções saudáveis do Smoothie King dependem de seus objetivos e restrições alimentares. Em geral, você deve evitar as opções de turbinado Smoothie King, pois o açúcar adicionado está associado a vários riscos à saúde.
Embora os smoothies pareçam saudáveis, a natureza mista dificulta a visualização do que realmente está na sua bebida. Antes de visitar Smoothie King, verifique as listas de ingredientes e os fatos nutricionais dos itens de menu que lhe interessam. Verifique se não há ingredientes que não estejam de acordo com seu estilo de vida, como alérgenos e açúcar adicionado.
Os preços e sabores do Smoothie King tornam a cadeia de smoothies popular. No entanto, é fácil revisar sua distribuição diária de calorias, carboidratos, gordura, açúcar e sódio, se você não planejar com antecedência. Saber exatamente o que está no seu smoothie é a melhor maneira de tornar o Smoothie King saudável para você.
