O ciclo menstrual é tipicamente 21 a 28 dias; no entanto, a quantidade de dias no ciclo menstrual pode mudar devido a condições médicas, estresse, doenças, medicamentos e mudanças no estilo de vida com exercícios e dieta. Exercitar-se excessivamente ou participar de esportes extenuantes pode atrasar seu período.
Menstruação normal
Os comprimentos do ciclo menstrual variam de mulher para mulher; no entanto, o ciclo menstrual médio ocorre a cada 28 dias com quatro a sete dias de sangramento. O ciclo menstrual pode mudar de comprimento por causa do estresse, alterações hormonais e efeitos colaterais dos medicamentos ou por doenças reprodutivas, como a síndrome dos ovários policísticos ou miomas uterinos. O exercício pode ajudar a regular os ciclos menstruais irregulares.
Ciclo menstrual ausente
Os ciclos menstruais ausentes que ocorrem após uma mulher ter tido ciclos menstruais regulares compreendem amenorréia secundária, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os sintomas que podem acompanhar a ausência de um período são dor de cabeça, secura vaginal, ganho de peso, perda de peso e alterações na voz. Ganho ou perda significativa de peso e excesso de exercício podem resultar em ciclos menstruais ausentes, de acordo com a universidade.
Ciclos menstruais irregulares
Sangramento entre os períodos, sangramento após o sexo e ciclos menstruais com menos de 28 dias ou mais de 35 dias de intervalo são considerados condições anormais. Algumas mulheres experimentam ciclos menstruais anormais enquanto tomam pílulas anticoncepcionais, após a gravidez ou devido a mudanças na dieta ou na rotina de exercícios, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Embora o exercício seja prescrito para mulheres com ciclos menstruais irregulares, adicionar subitamente exercícios ao seu estilo de vida para perder peso ou se exercitar demais pode causar irregularidades menstruais, que podem ser temporárias.
Os efeitos do exercício excessivo
Embora o exercício possa afetar os ciclos menstruais normais, o exercício excessivo pode atrasar ou até interromper completamente seus ciclos. Atletas profissionais geralmente sofrem com a falta de menstruação ou menstruação irregular, em parte devido à sua baixa gordura corporal. O corpo de uma mulher deve ter uma certa quantidade de reservas de gordura para funcionar corretamente. Se o seu percentual de gordura corporal cair muito baixo, seu corpo pensará que você está morrendo de fome e conservará a energia restante ou as reservas de gordura. A reprodução não é uma função essencial; portanto, seu corpo diminui ou deixa de abastecer o sistema reprodutivo.
Considerações
Reduzir sua atividade física, em alguns casos, pode ser suficiente para restaurar a menstruação. Você também pode precisar aumentar sua ingestão de calorias para restaurar as reservas de energia do seu corpo. Uma vez que o corpo recebe as calorias necessárias para suas funções diárias, ele pode restaurar suas funções reprodutivas. Discuta casos prolongados de atraso, irregularidade ou falta de menstruação com seu médico. Ela pode prescrever pílulas anticoncepcionais ou hormônios para restabelecer o ciclo menstrual.
