As enzimas digestivas podem ajudar a aliviar azia, refluxo ácido, intestinos lentos e diarréia. Um corpo em equilíbrio não precisa de enzimas suplementares porque as produz por si só. As enzimas suplementares ajudam algumas pessoas a acessar melhor os nutrientes dos alimentos que ingerem, principalmente se sofrem de problemas digestivos. Em vez de tomar uma pílula, considere seus hábitos de vida e dieta como uma maneira de aumentar naturalmente a produção das enzimas digestivas em seu corpo.
Alimentos crus
As enzimas digestivas podem estar em sua forma mais facilmente disponível quando você as ingere em alimentos que estão em estado bruto. Dieters de alimentos crus afirmam que as enzimas digestivas em vegetais e frutas são diminuídas quando esses alimentos são aquecidos a mais de 118 graus Fahrenheit. No entanto, os ácidos do estômago muitas vezes quebram essas enzimas imediatamente, mesmo quando você come alimentos crus - então o valor das enzimas adquiridas nos alimentos crus é muito debatido entre os nutricionistas. Porém, aumentar sua ingestão de alimentos crus - principalmente frutas e vegetais - pode ajudar a limpar seu sistema e melhorar a digestão, porque eles contêm grandes quantidades de fibras, antioxidantes e fitonutrientes. Um intestino saudável produz quantidades adequadas e tipos adequados de enzimas digestivas.
Complemente sua dieta normal com alimentos que também oferecem grandes quantidades de enzimas digestivas. Sementes e legumes germinados, nozes, mamão, abacaxi, manga e kiwi servem como uma fonte significativa de enzimas digestivas. Abacate, mel cru, óleo de coco e laticínios crus são outras fontes de qualidade.
Mastigar completamente
A produção de enzimas começa na boca, quando a comida entra em contato com a saliva. Mastigar bem dá ao seu corpo tempo suficiente para produzir as enzimas e depois quebrar os alimentos em pequenas partículas. Essa área superficial aumentada dos alimentos significa que as enzimas existentes também podem funcionar de maneira mais eficaz, porque elas têm acesso total ao conteúdo dos alimentos.
Reduza seu estresse
O estresse físico resultante de muito exercício ou outros fatores, como doença, cirurgia, falta de sono ou distúrbios diários do ritmo - como viagens no fuso horário ou turnos noturnos - perturbam tanto o trato digestivo quanto a capacidade de bombear enzimas. Faça o possível para manter uma rotina, permita um tempo adequado de recuperação de problemas médicos, durma sete a nove horas por noite e faça exercícios regularmente - mas não muito.
Se sua mente está constantemente agitada - seja de desafios financeiros, de trabalho ou de relacionamento -, seu corpo está em constante estado de luta ou fuga. Esse tipo de estresse impede o estômago de produzir eficientemente ácido estomacal e enzimas digestivas. Adote técnicas de alívio do estresse, como mediação e ioga, para ajudar a acalmar sua alma.
Fatores externos
O estresse também vem do seu ambiente, dos medicamentos que você toma e dos alimentos que come. Pesticidas, poluição de automóveis e resíduos plásticos podem interromper a digestão e a produção de enzimas. Minimize a exposição a esses compostos. Certos medicamentos prescritos, como esteróides e antibióticos, podem afetar sua capacidade de produzir enzimas digestivas suficientes. Use esses medicamentos somente quando necessário e siga as recomendações do seu médico por quanto tempo usá-los.. A perturbação crônica do estômago pode levar a antiácidos pop frequentemente, mas estes também podem afetar adversamente a digestão. Afaste-se deles para reduzir o estresse físico em seu sistema, para que seu corpo possa produzir enzimas de forma eficiente por conta própria.
Certos alimentos também podem afetar negativamente a capacidade do seu corpo de produzir enzimas. Converse com seu médico sobre um teste de intolerância alimentar que pode ajudá-lo a identificar substâncias que prejudicam seu funcionamento normal. Se você é intolerante a produtos lácteos, por exemplo, poderá encontrar leites alternativos mais adequados para você e descobrir que remover o queijo da sua dieta dá ao corpo o alívio necessário para aumentar a atividade enzimática por conta própria.
