Uma pêra asiática é uma fruta da árvore com o nome científico Pyrus pyrifolia. A pereira asiática é nativa da Ásia e tem outros nomes, como a nashi, a areia e a maçã. A fruta tem um alto teor de água e uma textura granulada em comparação com a familiar pêra europeia.
Porção
NutritionData fornece dados nutricionais para peras asiáticas. Essas informações se aplicam a uma única fruta crua com cerca de 5 cm de altura e 6 cm de diâmetro. Uma pêra da Ásia normalmente fornece 122g, ou cerca de 4, 4 onças de carne comestível.
Calorias
Uma pêra asiática contém aproximadamente 51 calorias totais. Os carboidratos representam 47 calorias, a gordura contribui com 2 calorias e a proteína fornece as 2 calorias restantes. Uma pêra asiática fornece 3% do valor diário (DV) do total de calorias com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.
Carboidratos
Uma pêra asiática tem 13g de carboidratos totais. Açúcares simples fornecem 9g dessa fibra total e dietética é responsável pelos 4g restantes. Uma pêra asiática possui 4% do VD para carboidratos totais e 18% do VD para fibra alimentar. Uma pêra asiática não possui carboidratos complexos.
Gordura e proteína
Uma pêra asiática contém 0, 3 g de gordura, ou menos de 1% do DV para gordura. Não possui gorduras insaturadas, gorduras trans ou colesterol. Uma pêra asiática também contém 0, 6g de proteína, que é um pouco mais de 1% do DV da proteína.
Vitaminas e minerais
Uma pera asiática contém 8% do VD para vitamina C, 7% do VD para vitamina K e 2% do VD para folato. Ele também possui 4% do DV para potássio, 4% do DV para manganês, 3% do DV para cobre e 2% do DV para magnésio. Uma pêra asiática fornece 1% ou menos do DV para todas as outras vitaminas e minerais.
