Seus músculos precisam de magnésio para funcionar corretamente, assim como todos os outros órgãos. Se você não receber o suficiente desse mineral, poderá experimentar espasmos musculares e fadiga. Embora o excesso de magnésio possa ser perigoso, a dor e a fadiga muscular não são efeitos colaterais comuns. Converse com seu médico sobre sua ingestão de magnésio para determinar a dosagem certa para você.
Magnésio e Músculos
Seus músculos precisam de magnésio para contrair e relaxar suavemente, e isso ajuda a evitar espasmos e sentimentos gerais de fraqueza muscular. O magnésio também contribui para a produção e distribuição de energia do seu corpo, sem a qual seus músculos e outros órgãos não poderiam funcionar como deveriam. O magnésio também ajuda o corpo a produzir proteínas, o que é essencial para o desenvolvimento e reparo muscular.
Baixa ingestão
Alta ingestão
Embora a baixa ingestão de magnésio seja perigosa, assumir muitos riscos também. Dor muscular e fadiga não são efeitos colaterais comuns da alta ingestão de magnésio. Provavelmente, você experimentará vômitos, náusea, pressão arterial baixa, confusão e pulso lento. Se sua toxicidade se tornar grave, você poderá entrar em coma ou até morrer. O excesso de magnésio também pode levar a um desequilíbrio de outros minerais e, se seus níveis de cálcio estiverem baixos, também poderá causar uma deficiência de cálcio.
Considerações adicionais
Nunca comece a tomar magnésio ou quaisquer outros suplementos minerais sem antes discuti-los com seu médico. Pessoas com certas condições médicas podem precisar de mais magnésio do que aquelas que são saudáveis, e não atender a essas necessidades pode levar à fraqueza muscular e a outros sintomas de uma deficiência de magnésio. Converse com seu médico sobre a ingestão de magnésio que é melhor para você e informe-o se estiver sentindo dor e fadiga muscular. Pode ser que a causa dos seus sintomas seja outra coisa que não seja a ingestão de magnésio.
