A dopamina é um neurotransmissor encontrado no cérebro que estimula a felicidade e a excitabilidade e pode melhorar sua satisfação geral. A dopamina é a substância química no cérebro desencadeada por várias drogas, incluindo cocaína e álcool, para criar a sensação de felicidade. De acordo com o Laboratório Nacional Brookhaven, a obesidade pode resultar de indivíduos comendo para estimular os níveis de dopamina. Felizmente, a produção de dopamina pode ser estimulada naturalmente, sem recorrer a drogas perigosas e ilegais ou demais.
Passo 1
Exercício diário. O Laboratório Nacional Brookhaven relata que o exercício estimula a atividade cerebral e os produtos químicos presentes, principalmente a dopamina. Essa liberação de dopamina, juntamente com outros produtos químicos, pode reduzir a sensação de fadiga de quem se exercita por 20 a 30 minutos ou mais. Como leva muito tempo para a dopamina ser ativada, você precisa se exercitar por 20 a 30 minutos diariamente. Procure manter a frequência cardíaca elevada por esse período de tempo.
Passo 2
Elimine os alimentos ricos em açúcares, gorduras e colesterol da dieta. Além de serem alimentos não saudáveis, eles também podem causar uma queda nos níveis de dopamina.
etapa 3
Coma alimentos conhecidos por aumentar os níveis de dopamina naturalmente. As bananas são consideradas um alimento excepcional para a dopamina porque contêm um produto químico intimamente relacionado ao produto químico do cérebro. As bananas maduras têm concentrações ainda mais altas desse composto. Frutas e vegetais frescos tendem a ter altos níveis de dopamina em geral, assim como alimentos e legumes integrais.
Passo 4
Consuma muitas vitaminas C e E todos os dias. De acordo com IntegrativePsychiatry.net, essas vitaminas podem contribuir para aumentar os níveis de dopamina no organismo.
Gorjeta
A cafeína geralmente cria um aumento temporário nos níveis de dopamina no cérebro, mas isso desaparece rapidamente e não é eficaz no aumento da dopamina por qualquer período de tempo.
O envolvimento em atividades sexuais também é um meio eficaz de aumentar os níveis de dopamina.
