Televisão, livros e cultura popular propõem muitas soluções para perda de peso rápida e fácil. A dieta de Atkins - também chamada de abordagem nutricional de Atkins - oferece uma dessas propostas, assim como a marca Slim-Fast. Se você não conseguir decidir qual desses dois programas de emagrecimento é adequado para você, ajuda a entender as principais diferenças. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer regime alimentar restritivo.
Atkins Diet
A abordagem nutricional de Atkins enfatiza o menor consumo de carboidratos e maior consumo de gordura e proteína. Durante a primeira fase de Atkins, conhecida como indução, os dietistas consomem apenas 20 g de carboidratos por dia, em um esforço para alcançar a "cetose", um processo no qual o corpo queima gordura para obter energia. Segundo Atkins, isso resulta em rápida perda de peso e maior saúde geral. À medida que os dieters avançam para as fases subsequentes da dieta, eles aumentam gradualmente sua ingestão de carboidratos, mas continuam a enfatizar proteínas e gorduras.
Plano Slim-Fast
Slim-Fast é principalmente uma linha de suplementos nutricionais e substitutos de refeição. Embora a Atkins produza uma linha de suplementos e lanches, estes são secundários à sua abordagem nutricional. Com o Slim-Fast, o inverso é verdadeiro. Em vez de basear os produtos no plano, o Slim-Fast baseia o plano nos produtos. O Slim-Fast incentiva você a desenvolver um plano diário com base em seus objetivos nutricionais exclusivos, usando o "Slim-Fast 3-2-1 Plan": três lanches, dois shakes ou barras de refeição e uma refeição de 500 calorias por dia. O site Slim-Fast permite que você insira suas informações pessoais para receber um plano nutricional personalizado.
Semelhanças
Atkins e Slim-Fast enfatizam a perda de peso e incentivam você a comer cerca de seis pequenas refeições por dia. Ambos os planos visam a perda de gordura, mas dão pouca ou nenhuma ênfase ao crescimento muscular, o que significa que eles não fornecem as melhores opções para os aficionados do fitness e para os treinadores de peso rigorosos. Ambos os planos exigem muita autodisciplina devido às rígidas restrições alimentares, mas algumas pessoas acham Atkins mais difícil e outras consideram o Slim-Fast mais difícil. Por exemplo, os amantes de carne acham Atkins menos restritivo, enquanto os amantes de doces têm um tempo muito mais fácil com o plano Slim-Fast.
Diferenças
O plano Slim-Fast 3-2-1 não é uma dieta pobre em carboidratos; Atkins é. O plano Slim-Fast se esforça para alcançar a perda de peso por restrição calórica, e cada substituto e suplemento de refeição Slim-Fast deriva suas calorias de carboidratos, proteínas e quantidades modestas de gordura. A abordagem nutricional de Atkins não restringe calorias. Ele restringe apenas carboidratos, o que a tornou objeto de controvérsia. A restrição de carboidratos pode levar à perda de peso em algumas pessoas, mas o excesso de gordura e proteína pode afetar negativamente os níveis de colesterol e a saúde cardiovascular a longo prazo.
