As máquinas de remo oferecem excelentes exercícios. Eles queimam gordura, fortalecem as pernas, tronco e ombros e aumentam sua resistência geral. Como o movimento do remo ocorre principalmente nos joelhos, algumas pessoas se preocupam em desenvolver ou exacerbar problemas no joelho. Mas o remo não precisa causar estresse ou lesões - de fato, em alguns casos, ajuda os joelhos danificados.
Lesões
As lesões no joelho causadas pelas máquinas de remo incluem torcer o joelho, irritar os músculos da rótula e esticar os tendões ou ligamentos. Alguns remadores torcem um joelho porque não prendem os pés corretamente. Para outros, as faixas iliotibiais, músculos que vão dos quadris aos joelhos, podem esfregar contra os ossos do joelho e ficar irritados com o estresse repetitivo. As lesões mais graves ocorrem devido à hiperextensão, no final ou no final da unidade ou no golpe de força.
Prevenção
As lesões no remo geralmente são exclusivas das máquinas de remo. No remo do barco, o convés do assento evita torções e hiperextensão. De acordo com o "Rowing News", os treinadores de remadores sérios às vezes constroem um bloco sob o carrinho de uma máquina de remo para evitar a hiperextensão. Isso pode ser difícil para aqueles sem experiência de modificação e pode anular garantias na sua máquina de remo. A revista recomenda, em vez disso, pedir a um treinador que observe e corrija seu formulário e fique atento ao potencial de lesões.
Formato
A melhor maneira de evitar ou corrigir problemas no joelho ao remar é usar a forma correta. Os golpes de remo consistem em duas partes - acionamento e recuperação. A unidade é a parte do curso que você aciona puxando para trás. Mantenha a cabeça, o pescoço e os ombros relaxados e incline um pouco a parte superior do corpo para trás quando chegar ao final ou extensão total. A recuperação é a liberação e descanso antes do próximo golpe. Dobre os joelhos enquanto o remo e as mãos os limpam.
Reabilitação
As máquinas de remo podem ser benéficas para as pessoas que necessitam de reabilitação após um implante autólogo de condrócitos ou ACI, uma cirurgia comum do joelho que substitui a cartilagem danificada. Pesquisadores da London Metropolitan University recomendam que, na reabilitação, o estresse durante uma variação de 40 a 70 graus de flexão do joelho seja minimizado, mas não evitado. Eles descobriram que as máquinas de remo confiam nessa faixa para menos da metade da energia necessária na parte acionada de um curso. Comparado ao ciclismo e a outra reabilitação tradicional do joelho - e quando a hiperextensão é evitada - o remo é um exercício favorável de fortalecimento pós-cirúrgico.
