Seu corpo precisa de vitamina C, uma vitamina solúvel em água, para fabricar colágeno, que é um componente estrutural da cartilagem, ligamento, tendões, vasos sanguíneos e pele. A vitamina também ajuda a curar feridas e reparar seus ossos e dentes. A vitamina C vem em várias formas, incluindo mastigáveis, cápsulas e comprimidos. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere tomar comprimidos de vitamina C duas a três vezes por dia com as refeições, dependendo da dosagem. Aconselha também a utilização destes suplementos apenas sob a supervisão do seu médico.
Reduzir o risco de resfriado comum
De acordo com o UMMC, o uso consistente de comprimidos de vitamina C e não apenas quando você fica doente reduz a duração do frio em cerca de um dia. Um estudo publicado na edição de julho de 2007 da "The Cochrane Database of Systematic Reviews" diz que, embora um comprimido de vitamina C não pareça exercer seu efeito na população normal, ele pode reduzir o risco de pegar um resfriado em pessoas expostas a curto prazo. episódios de ambientes frios ou exercícios muito intensos.
Proteger contra a degeneração macular relacionada à idade
O UMMC relata que 500 miligramas de vitamina C quando tomados juntamente com outros antioxidantes, como 400 UI de vitamina E, 15 miligramas de beta-caroteno e 80 miligramas de zinco podem ajudar a proteger os olhos contra degeneração macular relacionada à idade, ou AMD. O UMMC diz ainda que os benefícios de seu uso combinado parecem evidentes em pessoas com AMD avançado. No entanto, é necessário fazer mais pesquisas para determinar sua eficácia em pessoas com AMD menos avançada. Como esta combinação de nutrientes inclui altas concentrações de zinco, você deve consultar o seu médico antes de tomar esses suplementos, adverte a UMMC.
Prevenir a pré-eclâmpsia
Mulheres com alto risco de pré-eclâmpsia podem se beneficiar com um comprimido de vitamina C junto com a vitamina E, observa UMMC. A pré-eclâmpsia, que é uma das principais causas conhecidas de partos prematuros, distingue-se pelo excesso de proteínas na urina e pela pressão alta. Ainda assim, nem todos os especialistas concordam com esse papel dos suplementos de vitamina C.
Outros benefícios possíveis
De acordo com a UMMC, tomar vitamina C pode aumentar a função do sistema imunológico, melhorar a saúde das gengivas e aliviar a boca seca. Consumir comprimidos de vitamina C também pode ajudar a tratar doenças relacionadas à alergia, como febre do feno, asma e eczema. Os suplementos podem diminuir os efeitos da exposição ao sol, como vermelhidão ou queimaduras solares. Tomar vitamina C também pode ajudar as pessoas com uveíte a melhorar sua visão. No entanto, são necessárias mais pesquisas para avaliar esses efeitos benéficos dos comprimidos de vitamina C, devido às informações limitadas.
