Dez mil passos em um dia, ou pouco menos de oito quilômetros, tornaram-se um número mítico no caminho para o bem-estar. Os programas de bem-estar do escritório adotaram esse número como meta e, como uma pessoa sedentária pode ter em média de 1.000 a 3.000 etapas por dia, conforme relatado no The Walking Site, 10.000 etapas por dia podem parecer uma meta ambiciosa a princípio.
Se você estiver participando de um programa de bem-estar no local de trabalho, mas preferir andar de bicicleta a andar com um pedômetro na cintura, poderá converter sua distância percorrida em etapas e contá-la como progresso em direção ao objetivo final do programa de bem-estar.
Passo 1
Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Coloque um pedaço de fita de 12 polegadas bem na frente dos dedos dos pés. Dê 10 passos normais para a frente, coloque os pés juntos e coloque outro pedaço de fita adesiva na frente dos dedos dos pés.
Passo 2
Meça entre os dois pedaços de fita e divida por 10 para obter o comprimento médio da passada. Portanto, se você andou 25 pés entre os pedaços de fita, o comprimento médio da passada é de 25/10 = 2, 5 pés.
etapa 3
Anote quantas milhas você pedalou. Multiplique esse número por 5.280 para convertê-lo em quantos pés você pedalou. Portanto, se você pedalou quatro milhas hoje, seu cálculo é 4 * 5.280 = 21.120 pés.
Passo 4
Divida o número de pés pedalados pelo seu comprimento médio da passada, ou pés por etapa. Para concluir o exemplo, você tem 21.120 pés em ciclo / 2, 5 pés em comprimento médio da passada = 8.448 etapas executadas para cobrir a mesma distância que você pedalou.
Coisas que você precisa
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Lápis
Papel
Calculadora
Gorjeta
Você pode preferir andar de bicicleta a caminhar se tiver um problema nas costas ou no joelho que o impeça de suportar seu próprio peso corporal ou de tolerar até o leve impacto de cada passo ao caminhar.
