A vitamina E é um antioxidante que também promove a saúde dos glóbulos vermelhos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Antioxidantes ajudam a proteger e reparar as células do corpo. A vitamina E também ajuda o sangue a coagular, protegendo o corpo quando ocorre uma lesão. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que homens e mulheres adultos obtenham pelo menos 22, 4 UI de vitamina E diariamente. Mulheres grávidas ou lactantes precisam de pelo menos 28, 4 UI por dia. Tomar um suplemento de 400 UI de vitamina E pode ajudar a promover a saúde. Discuta todos os suplementos vitamínicos com seu médico antes de tomá-los.
Saúde da pele
A vitamina E pode beneficiar a saúde da pele de várias maneiras, de acordo com o Healthy Skincare. As propriedades antioxidantes da vitamina E podem ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e ajudar a pele a curar-se dos danos causados pelo sol ou por lesões. A vitamina E também interage com a vitamina A no corpo, aumentando a capacidade de ambas as vitaminas curarem e protegerem a pele. Tomar um suplemento de vitamina E diariamente pode ajudar a promover a saúde da pele.
Saúde ocular
A vitamina E também ajuda a proteger a saúde ocular, de acordo com a American Optometric Association. Ter vitamina E suficiente em sua dieta é um elemento essencial para diminuir a progressão da degeneração macular e da catarata. Também promove uma retina saudável e é administrada a bebês com baixo peso ao nascer para proteger seu desenvolvimento visual precoce. A American Optometric Association recomenda obter níveis adequados de vitamina E, escolhendo alimentos ricos em vitamina ou, com a supervisão de um médico, adicionando um suplemento de vitamina E à sua rotina diária.
Dor menstrual
Pelo menos 400 UI de vitamina E diariamente podem ajudar a aliviar a dor das cólicas menstruais. Em um estudo citado pelo Centro Médico da Universidade de Maryland, pacientes que tomaram um suplemento de vitamina E nos dois dias anteriores ao início dos períodos e durante três dias após experimentaram menos dor devido às cólicas menstruais do que os pacientes que tomaram placebo. Como a dor com a menstruação pode indicar um problema médico, como miomas uterinos ou doença inflamatória pélvica, avalie sua dor por um médico antes de adicionar um suplemento de vitamina E à sua rotina mensal.
