A queda de cabelo é uma forma de calvície causada por uma combinação de genética, fatores ambientais e envelhecimento. Esse tipo de perda de cabelo frontal é mais comum em homens, embora as mulheres também possam ser afetadas, e pode começar a qualquer momento após o final da puberdade, de acordo com a NYU Langone Health.
É importante perceber que uma certa quantidade de derramamento é normal; a maioria das pessoas perde entre 50 e 100 cabelos por dia, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Mas se você está preocupado com a perda excessiva de cabelo, há algumas coisas que você pode fazer para impedir a recessão da linha do cabelo.
1. Siga uma dieta saudável
Uma dieta nutritiva e equilibrada pode combater a queda de cabelo, principalmente se incluir a vitamina B biotina. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a falta de biotina pode ser responsável pela queda de cabelo - e até pela perda total de todos os pêlos do corpo se a deficiência for grave. Os adultos devem se esforçar para 30 microgramas por dia, que podem ser encontrados em uma variedade de alimentos, incluindo ovos (10 microgramas cada), salmão enlatado (5 microgramas), batata doce (2, 4 microgramas) e amêndoas (1, 5 microgramas).
No geral, certifique-se de se concentrar em alimentos com alto teor de proteínas, minerais, carboidratos e gorduras "boas". A proteína encontrada em frango, carne vermelha magra e camarão, em particular, é fundamental, porque o cabelo é feito principalmente de proteína, de acordo com a Clínica Mayo.
E se você está considerando um suplemento em sua dieta diária, tome vitaminas essenciais para a regeneração e o bem-estar geral. Os mais críticos para a saúde ideal do cabelo incluem as vitaminas A, E e D, além do ferro mineral.
2. Não exagere no penteado
Se você é duro com os cabelos, sofrerá perda, de acordo com a Clínica Mayo. Isso inclui penteados excessivos, como rabos de cavalo, pães, tranças e permanentes que podem puxar as raízes do seu cabelo e podem acelerar a queda de cabelo. Penteados como rabos de cavalo e tranças podem danificar o eixo e os folículos capilares. Além disso, quantidades extremas de pentear, esfregar, torcer ou puxar os cabelos podem resultar em queda de cabelo.
3. Experiência com massagem no couro cabeludo
Quem não ama um bom arranhão na cabeça? E se esfregar o couro cabeludo pode realmente melhorar a saúde do seu cabelo, tanto melhor.
De acordo com um estudo de janeiro de 2016 na Eplasty , a revista de cirurgia plástica de acesso aberto, uma massagem regular na cabeça pode melhorar o cabelo, melhorando a circulação no couro cabeludo. Por sua vez, isso pode levar o crescimento dos folículos capilares, resultando em cabelos mais grossos e saudáveis. Adquira o hábito de massagear seu couro cabeludo por alguns minutos por dia.
4. Combate ao estresse
Níveis elevados de estresse e ansiedade são dois fatores mais comuns relacionados à perda de cabelo. Esteja você lidando com pressões no trabalho, problemas em casa ou encargos financeiros, algumas pessoas experimentam a perda de cabelo após um momento estressante da vida.
Para afastar a ansiedade e respirar um pouco mais fácil, considere adotar um plano de exercícios regular. Os especialistas da Harvard Health Publishing observam que elaborar um cronograma pode reduzir os hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, e bombear produtos químicos conhecidos como endorfinas.
Não é muito rato de academia? Só respire. Sim, estudos como um artigo de 2018 publicado no International Journal of Yoga mostram que a respiração lenta reduz a percepção do estresse.
5. Considere um transplante capilar
Um transplante de cabelo pode restabelecer uma linha fina e reduzir a perda de cabelo frontal. O procedimento é realizado com o uso de enxertos de cabelo com unidade folicular de um fio. Posteriormente, um médico pega os enxertos e os implanta na linha do cabelo frontal em um padrão de tecelagem irregular.
Infelizmente, a perda de cabelo considerada hereditária não pode ser interrompida com a cirurgia. Além disso, lembre-se de que essas operações podem ser caras e podem resultar em sangramento e cicatrizes permanentes.
6. Pergunte sobre medicamentos
As espumas ou soluções tópicas medicamentosas podem ser eficazes na prevenção da perda de cabelo e no crescimento de bloqueios perdidos. Embora tenha havido algum ceticismo sobre a eficácia desses tratamentos para uma linha fina recuada, pesquisas recentes têm uma visão positiva. Um estudo de junho de 2015 publicado no British Journal of Dermatology , por exemplo, descobriu que a espuma tópica de minoxidil induzia o crescimento do cabelo no couro cabeludo frontal e no vértice de pacientes com alopecia androgenética quando aplicado duas vezes ao dia por oito semanas.
Geralmente, recomenda-se aplicar minoxidil duas vezes ao dia e usar o produto continuamente. Se você parar de usar minoxidil, quaisquer ganhos desaparecerão. De acordo com a Clínica Mayo, alguns médicos recomendam o uso de minoxidil após um transplante de cabelo para mitigar qualquer perda adicional de cabelo.
Embora o minoxidil esteja disponível em produtos vendidos sem receita, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de usar o tratamento, para garantir que seja o medicamento certo para você.
7. Acenda um pouco de luz
Há algumas notícias promissoras no campo da terapia com laser e queda de cabelo. Pesquisa publicada na versão online de Lasers in Surgery and Medicine, em agosto de 2013, mostrou que tratamentos de terapia de luz de baixo nível são seguros e eficazes em homens e mulheres que estão tentando combater a perda de cabelo. Esses tratamentos podem estimular as células-tronco dos folículos capilares, levando-os a reiniciar uma fase de crescimento adormecida.
