Participar de esportes pode ajudá-lo a aprender o valor do trabalho em equipe, fazer amigos, superar o estresse e se divertir. Além disso, participar de muitos esportes pode ajudá-lo a perder peso, pois você pode queimar muitas calorias em pouco tempo.
Basquetebol
O basquete combina uma variedade de movimentos rápidos. No basquete, você precisa correr, pular e reverter as direções, tudo na velocidade máxima. Uma hora de basquete pode queimar quase 700 calorias, de acordo com a NutriStrategy.
Hockey no gelo
O hóquei no gelo é outro esporte em ritmo acelerado que requer muita energia. Você precisa usar a parte inferior do corpo para impulsioná-lo para frente e para trás em seus patins, e precisa usar a parte superior do corpo para atirar, passar e checar os oponentes. O hóquei no gelo queima 710 calorias por hora para uma pessoa de 185 libras, de acordo com a Harvard Health Publications.
tênis
O tênis combina muitas ações intensas: correr, bater na bola e mudar de direção para devolver os tiros dos adversários. Como o hóquei, o tênis exige muito dos músculos e do sistema cardiovascular. De acordo com a Harvard Health Publications, o tênis pode queimar 320 calorias por hora para uma pessoa de 155 libras.
Natação
A natação desafia todo o corpo, exercitando os músculos das extremidades superior e inferior. A natação também fornece um exercício aeróbico eficaz. Nadar é fácil nas articulações por causa da falta de impacto com o solo. Segundo a NutriStrategy, o golpe de borboleta queima mais calorias - até 949 por hora. Bruços e estilo livre podem queimar até 863 calorias por hora.
Corrida
Correr é uma atividade eficaz de queima de calorias e não requer nenhum equipamento especial. Correr pode ser mais difícil nas articulações do que nadar, mas pode queimar muito mais calorias, de acordo com a NutriStrategy. O ritmo da sua corrida determina o número de calorias queimadas. Correr a um ritmo de 6 minutos de milha queima quase 1.400 calorias por hora, enquanto correr a um ritmo de 8 minutos de milha queima 1.165 calorias por hora.
Lacrosse
O Lacrosse é um esporte de equipe em ritmo acelerado que exige que os jogadores corram, atirem, passem e verifiquem os oponentes, para envolver os músculos da parte superior e inferior do corpo. O esporte também tem benefícios cardiovasculares. O lacrosse pode ajudá-lo a perder peso porque uma hora de esporte queima 690 calorias, de acordo com a NutriStrategy.
