A precisão das escalas de peso do consumidor varia muito, o que torna difícil acompanhar seu progresso. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver em um plano de perda de peso direcionado ou se for um atleta de um esporte como luta livre ou boxe, no qual deverá atingir um determinado peso para participar. É necessário encontrar a balança de banheiro mais precisa que atenda às suas necessidades. As balanças analógicas - aquelas com mostradores oscilantes - não são muito precisas; portanto, você deve evitá-las quando precisar de uma medição precisa.
Mais preciso para medir a gordura corporal
A pesagem subaquática tem sido considerada o padrão-ouro para avaliar os percentuais de gordura corporal. A margem de erro é de aproximadamente mais ou menos 1, 5%, de acordo com o Departamento de Cinesiologia e Saúde da Georgia State University. Os sistemas subaquáticos são baseados no princípio de que o tecido magro é mais pesado que a gordura; portanto, espera-se que a gordura flutue na água, enquanto o tecido magro afunda.
Um profissional avalia seu peso seco fora d'água versus seu peso submerso na água para determinar com precisão o percentual de gordura corporal. Esta é uma boa opção se, por exemplo, você é um fisiculturista e deseja acompanhar com precisão a gordura corporal e a massa magra. Devido à natureza desse tipo de configuração de balança, você precisará consultar um profissional de medicina esportiva para realizar esse método de pesagem.
Balanças digitais mais precisas
Nas balanças digitais, a precisão varia amplamente; O site Watchdog Consumer Search conduziu uma revisão e arredondou as três principais escalas digitais mais precisas e melhores. Com preços que variam de US $ 36 a US $ 65, as principais opções são a balança de banheiro digital EatSmart Precision Plus, a balança digital Taylor 7506 Glass e Chrome e a balança digital Tanita HD-357 com alça. O Good Housekeeping Institute concordou que o Tanita HD era excelente, mas escolheu um modelo diferente - o Tanita HD-384 - como a melhor escala digital geral depois de testar 30 modelos.
Escala inteligente mais precisa
A era da tecnologia introduziu balanças inteligentes para substituir as balanças de banheiro simples. Essa nova geração de escalas rastreia todas as maneiras de sua saúde, como IMC e gordura corporal, com sofisticados gráficos e tabelas que são sincronizados sem fio com o seu telefone celular. No entanto, as escalas inteligentes são fornecidas com um preço mais elevado, por isso, verifique se o seu é preciso. A editora de tecnologia e ciência LiveScience testou nove escalas inteligentes, incluindo o Withings Smart Body Analyzer e o Fitbit Aria. Após testes e análises práticas, o LiveScience declarou o Withings Smart Body Analyzer a escala inteligente mais precisa e melhor em geral.
Dicas para obter a maior precisão
Seu peso varia de acordo com várias variáveis, como quanta água você tomou, que hora do dia você se pesa e que tipo de comida você comeu, bem como a quantidade de roupa ou a falta dela você veste durante a medição. Se você está acompanhando o progresso da perda de peso e deseja obter resultados mais precisos, além de ter uma balança precisa, pesa-se na mesma hora do dia e nas mesmas condições. Por exemplo, é comum acompanhar a medição do peso logo de manhã ao acordar, sem roupa e antes de comer ou beber algo.
Não se esqueça de calibrar sua escala de peso corporal
Muitos consumidores não sabem que quando você configura sua balança pela primeira vez e sempre que a move para um novo local, é necessário calibrá-la. A calibração permite que a escala se ajuste a qualquer fator ambiental - como carpete ou piso de madeira - para que seja lida com precisão. Consulte o manual da sua balança para obter instruções de calibração. O processo varia de acordo com o modelo de balança que você possui, mas geralmente envolve a localização do modo ou botão de calibração e a colocação de um objeto que você conhece o peso, como um haltere de 3 libras, na balança. A maioria das balanças modernas é redefinida automaticamente quando o processo de calibração é concluído.
