Não é um mito que a perda de peso fique mais difícil à medida que você envelhece. Mulheres que têm filhos mais tarde na vida podem ter mais dificuldade em perder o peso da gravidez. No entanto, mesmo as pessoas que tentam perder apenas alguns quilos terão mais dificuldade aos 40 anos do que aos 20 anos. À medida que o corpo muda, o mesmo ocorre com o sistema de perda de peso.
Perda Muscular
À medida que envelhece, seu metabolismo diminui devido a várias razões. Uma razão é a perda de músculo. De acordo com um artigo de 2010 na revista "Woman's Day", você perde 1, 5 kg de músculo a cada ano após atingir 30 anos. O músculo mantém seu metabolismo acelerado, e à medida que você o perde, seu metabolismo diminui. A única maneira de evitar a perda muscular é fazer um treinamento regular com pesos, duas a três vezes por semana.
Aumento de gordura
Se você fez ioiô durante toda a sua vida, mudou sua composição corporal. Quando você interrompe a dieta, você perde mais músculos do que gordura. Quando você sai da dieta, é provável que recupere o peso, mas o peso retornará na forma de gordura, não de músculo. Então, no final, você acaba pesando o mesmo, mas com uma porcentagem maior de gordura. A gordura é muito mais difícil de perder do que o peso muscular ou da água. Isso significa que da próxima vez que você tentar perder peso, será mais difícil do que na época anterior. Imagine que você faz isso por 20 anos ou mais, com a perda de peso cada vez mais difícil.
Ingestão de calorias
À medida que envelhece, seu nível de atividade física pode diminuir. Acrescente a isso o fato de que seu metabolismo está diminuindo e você tem um problema. A menos que você altere a quantidade de calorias que consome para se ajustar a isso, você pode ganhar peso ou, pelo menos, ter dificuldade em perder peso. De acordo com a nutricionista Bonnie Taub-Dix, da American Dietetic Association, a redução de apenas 100 calorias pode ajudar a manter seu peso atual.
Estresse
Seus níveis de estresse aumentam à medida que você envelhece. As pressões de uma carreira, juntamente com as pressões de administrar uma família, podem se desenvolver facilmente. Especialistas como a médica naturopata Laurie Steelsmith acreditam que esse estresse adicional pode dificultar a perda de peso. Quando seu corpo está sob estresse, ele libera cortisol, um hormônio que ajuda a aumentar o tempo de reação e a mantê-lo seguro. Como a maior parte do estresse que você experimenta na vida não é do tipo "vida ou morte", seu corpo acaba não usando esse cortisol. O hormônio é então armazenado como gordura em seu corpo. Se você encontrar uma maneira de controlar o estresse, os números na balança podem começar a se mover.
