Quando você está doente, acelerar o processo de recuperação é fundamental. Para alguns, medicamentos sem receita, como anti-histamínicos, são a resposta, enquanto outros podem buscar o melhor chá quando estão doentes. Independentemente do que o aflige, é essencial manter-se hidratado e obter alívio dos sintomas.
Melhor chá quando doente
Embora não exista um melhor chá para beber quando você está resfriado, encontrar um chá de ervas que acalme a garganta, ajude a limpar os seios nasais e o bom gosto, é um ótimo lugar para começar. Chás como limão, sabugueiro, echinacea e camomila podem ajudar a aquecer o corpo e aliviar alguns dos sintomas, mas Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultora de nutrição da RSP Nutrition, diz que, infelizmente, não há quantidade de chá pode curar um resfriado.
"Manter-se hidratado é definitivamente útil para doenças", diz Moreno ao LIVESTRONG.com. Além disso, ela também ressalta que pode haver pequenas propriedades antimicrobianas e antivirais em certas adições como orégano, gengibre, açafrão, alho e mel.
Quando seu estômago está enjoado, uma xícara de chá quente de gengibre pode ser exatamente o que você precisa. "O chá de gengibre tem propriedades antieméticas", explica Moreno. Um antiemético é um medicamento que ajuda a aliviar os sintomas de náusea e vômito. É frequentemente usado durante a quimioterapia e para mulheres grávidas que lutam contra a doença da manhã.
Um estudo de março de 2016 publicado na Integrative Medicine Insights apontou que as melhores evidências disponíveis demonstram que o gengibre é um tratamento eficaz e barato para náuseas e vômitos. No entanto, este estudo analisou principalmente altas doses de gengibre, portanto a quantidade de gengibre em um chá faria uma diferença significativa nos efeitos que tem na redução de náuseas e vômitos.
Importância de permanecer hidratado
Seu corpo precisa de água todos os dias para manter uma boa saúde. Existem várias teorias sobre a quantidade de água que você deve beber por dia, mas a quantidade real realmente se resume às suas necessidades individuais, como saúde, nível de atividade e local onde você mora, explica a Clínica Mayo.
Dito isto, eles citam as recomendações das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, que afirmam que os homens devem tomar cerca de 15, 5 xícaras ou 3, 7 litros de líquidos por dia e as mulheres cerca de 11, 5 xícaras ou 2, 7 litros por dia.
A quantidade de água que você precisa beber para obter uma saúde ideal pode variar dependendo de vários fatores, como exercitar-se no calor ou lidar com uma doença. Quando você está doente e tem febre ou está com vômito ou diarréia, seu corpo perde líquidos. Beber água quando doente pode ajudar a substituir os líquidos perdidos e mantê-lo hidratado.
Beber bastante líquido ajudará a manter o nariz e a garganta úmidos, de acordo com a Cleveland Clinic. Beber água quando doente também pode ajudar a afrouxar o muco. A Johns Hopkins Medicine recomenda líquidos quentes como chá, água morna com limão ou caldo quando estiver doente.
Os líquidos quentes não apenas evitam a desidratação, mas também são eficazes para aliviar a congestão e acalmar a dor de garganta. Além disso, a Johns Hopkins Medicine recomenda evitar álcool, café e bebidas açucaradas, pois podem ser desidratantes.
