A água é uma solução para as dores da fome que podem prejudicar uma dieta ou distraí-lo de uma atividade. Manter-se hidratado com água comum não é apenas um remédio popular ou bom senso - é uma tática cientificamente testada para melhorar a saúde e controlar o peso. A desidratação crônica assola cerca de 75% dos americanos, de acordo com a Universidade do Tennessee, e 37% da população tem uma resposta de sede tão enfraquecida que os sintomas de desidratação são rotineiramente confundidos com fome.
Atenha-se à sua programação
A água é um inibidor de apetite e pode fazer parte de uma estratégia para controlar os lanches entre as refeições. Beber 8 onças. um copo de água embotará as sensações de fome em minutos. Você pode achar que não está mais com fome - ou não tem mais fome - e pode esperar com segurança até a hora das refeições para comer.
Com sede ou com fome?
É fácil confundir sede com fome, especialmente quando você se distrai com uma atividade ou tarefa intensa. A Universidade Purdue aconselha os alunos que estudam para os exames a beberem pelo menos 1 litro de água a cada duas horas que passam no exame. A água ajuda a evitar o "nevoeiro cerebral", e manter-se hidratado geralmente evita o desconforto que pode ser confundido com a larica. Os Serviços de Saúde da Universidade Columbia lembram aos alunos que a água ajuda na digestão, diminui a retenção de líquidos e ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, resultados saudáveis que podem contribuir para o controle de peso.
Leve uma garrafa de água
As crianças que têm permissão para levar garrafas de água para a aula estão mais alertas e prestam mais atenção ao professor, de acordo com um estudo de 2009 da Universidade do Sul do Mississippi. Os estudantes com garrafas de água bebiam menos refrigerantes e tinham menos dores de fome para distraí-los entre o café da manhã e o almoço.
Diet Booster
Dieters de meia-idade e idosos que bebem água antes das refeições comem menos calorias nas refeições e perdem mais peso, de acordo com um estudo de 2010 realizado pela Virginia Tech University. Os pesquisadores descobriram que dieters que bebiam dois 8 onças. copos de água antes de cada uma das três refeições principais todos os dias ingeriam 75 a 90 calorias a menos e perdiam mais peso do que os sujeitos do estudo que não bebiam a água.
