A vitamina B12, parte da família da vitamina B, é responsável principalmente pela formação de glóbulos vermelhos e pela função neurológica saudável. As principais causas de uma deficiência de vitamina B12 são distúrbios intestinais, que podem resultar na absorção da vitamina ou estresse mental extremo ou contínuo. Os sintomas mais comuns de deficiência incluem perda de peso, perda de apetite, fadiga, fraqueza e possivelmente formigamento ou dormência nas mãos e nos pés. Os suplementos de B12 são usados para tratar deficiências; aqueles com distúrbios intestinais precisam tomar B12 por injeção, mas muitos outros podem tomar a vitamina por comprimido.
Passo 1
Peça ao seu médico para testar seus níveis de vitamina B12 para ver se você é deficiente e deve tomar suplementos; isso é feito através de um simples exame de sangue. Obtenha instruções do seu médico sobre a quantidade de vitamina B12 a ser tomada diariamente, se seus testes indicarem que você está baixo; a dose diária recomendada de vitamina B12 é de 2, 4 microgramas por dia.
Passo 2
Compre vitamina B12 em uma farmácia ou loja de vitaminas. Embora a vitamina B12 geralmente esteja incluída em uma vitamina do complexo B, se você estiver com pouca vitamina, você pode tomar um suplemento que contenha apenas vitamina B12 para garantir que você esteja recebendo a dose adequada.
etapa 3
Coloque um comprimido B12 sob a língua e deixe derreter completamente; ao contrário de outras vitaminas, a vitamina B12 é absorvida com mais eficiência quando derretida na boca, em vez de engolida inteira. Há um leve sabor doce e frutado nos comprimidos de B12.
Passo 4
Tome B12 de manhã, a menos que seu médico tenha avisado o contrário; muitas pessoas tomam suas vitaminas no café da manhã, mas a qualquer hora da manhã funciona. Tome B12 com ou sem alimentos.
Coisas que você precisa
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Médico
Teste de sangue
Comprimidos de vitamina B12
