Uma das peças mais populares de equipamentos de ginástica doméstica é a bicicleta ergométrica. As bicicletas vêm em uma variedade de tamanhos, estilos e faixas de preço, tornando-as adequadas para muitas pessoas diferentes. As pessoas que têm uma sala dedicada ao treino podem escolher um modelo maior que não possa ser movido. Os moradores de apartamentos podem ter espaço limitado, para que possam selecionar um que seja menor e que possa ser empurrado para um canto quando não estiver em uso.
Fácil e conveniente
A maioria das pessoas aprendeu a andar de bicicleta quando era muito jovem, então o movimento do pedal é fácil e não requer instruções. Ter uma bicicleta ergométrica em casa é conveniente, pois pode ser usado independentemente do clima e você não precisará ir a uma academia para se exercitar.
Cardio para todos os níveis de condicionamento físico
Pessoas de todos os níveis de aptidão podem se beneficiar de um forte treino cardio ao andar de bicicleta ergométrica. Os iniciantes costumam começar a usar uma bicicleta ergométrica porque podem andar em uma velocidade confortável sem ter que se preocupar em forçar seus músculos. À medida que o seu nível de habilidade aumenta, você pode adicionar tensão à sensação de subir ou acelerar. Alguém em um nível avançado de condicionamento físico pode andar com alta tensão e velocidade para um treino ideal.
Não é chato
Algumas pessoas gostam da sensação de malhar e conseguem se concentrar em sua forma pessoal. No entanto, se você não é um desses, pode assistir televisão ou ouvir música enquanto anda de bicicleta estacionária em sua casa. É uma boa maneira de acompanhar seus programas gravados favoritos e uma excelente alternativa para sentar em uma cadeira comendo biscoitos.
Baixo risco
Andar de bicicleta ergométrica acarreta um risco muito baixo de ferimentos, se usado corretamente. Não requer pancadas nas articulações, como alguns exercícios aeróbicos, e é fácil nos joelhos, pés e tornozelos. Isso o torna bom para pessoas idosas que podem ter problemas de equilíbrio, artrite ou outras condições relacionadas à idade.
Fortalecimento da força
As bicicletas estacionárias são excelentes para aumentar a força das pernas, já que esses são os músculos trabalhados durante a pilotagem. Tudo o que você precisa fazer é aumentar a tensão para desafiar seus músculos.
Opções
Outro benefício da bicicleta ergométrica é que muitos deles vêm com opções. Alguns possuem dispositivos que medem a pressão sanguínea e a frequência cardíaca enquanto você pedala. Outros têm ventiladores, suportes para bebidas e monitores que mostram as calorias que você queimou.
